作者北京齐结存
逢芒诗《芒种韵》
之一
时逢芒种暖风扬，布谷声声催插秧。
沃野新苗沾晓露，平畴麦浪映朝阳。
蚕收老茧桑阴静，水满陂塘稻色苍。
忙趁晴光勤稼穑，一犁汗水盼秋粮。
之二
南风染尽黄金穗，梅雨催开白玉浆。
刈麦插禾分昼夜，飞鸢鸣鵙竞阴阳。
螳螂破壳新生角，反舌无声暗换妆。
莫叹春归花事了，煮梅蒸粽又端阳。
之三
南风染尽一川黄，刈麦耕耘昼夜忙。
梅雨催诗诗带韵，荷杯斟月月生香。
蝉鸣高树蛙敲鼓，蝶吻新桃鸳绕梁。
莫叹春归无觅处，且看垄上绿成行。
之四
麦浪千重风卷黄，蛙声十里雨生香。
镰开晓雾争晴日，秧插青泥趁晚凉。
时序暗催双鬓雪，岁华空负一囊粮。
何当学得田家乐，煮酒青梅话夕阳。
之五
青翠一丛深一丛，繁忙最是灞桥东。
明珠天外炎炎日，任我胸前袅袅风。
汩汩泉流时映带，潺潺云白半遮笼。
从兹种得悠然处，远岫余霞入画中。
之六
百卉凋零麦穗黄，安苗雨润畅田庄。
锋芒沾露清风拂，稻志凌云绿柳扬。
岁月沧桑无怅惘，人生坎坷有阳光。
西东不问耕耘季，收获犹须仲夏妆。
之七
芒种逢逢热浪侵，高温寐寐簟痕深。
田间麦麦金波涌，陇上秧秧翠影沉。
昔日农农多苦累，今朝机机少劳心。
时光漫漫情无限，且盼丰丰岁月吟。
之八
清晨翠柳鹊声频，麦浪金黄喜四垠。
入水青秧舒嫩骨，衔泥紫燕抖轻身。
荼蘼花事三春老，芒种风情五月新。
播梦田中流热汗，苍天不负有心人。
之九
芒种时临农事忙，风吹麦垄翻金浪。
雨肥新秧千层绿，穗熟垂枝半野黄。
割麦插禾抢节令，挥汗如雨向晴光。
但凭辛苦耕田地，静待秋来硕满仓。
之十
霞锁清晨布谷鸣，端阳吐瑞紫烟轻。
新荷绿伞蜻蜓戏，老柳长丝小径横。
灿灿金云呈麦浪，啾啾玉鸟奏琴声。
多姿五月风光渲，一簇新诗又酿成。
之十一
八年风雨立新城，鸟语花香河水清。
十里丛林连绿岛，千重楼宇胜津京。
纵观南北交通顺，望断东西景物明。
人在雄安心自醉，无忧七秩明珠铭。
之十二
身迎苦夏有何难，草嫩禾肥渠道宽。
一棹金湖芦影破，几声布谷暮云残。
谁穿短袖君休问，林落丹霞景可观。
渥水平平溶日月，机织声声高阳缘。
芒种，二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气。是年公历6月5日是之。此时气温显著升高，雨量充沛，空气湿度大，标志着仲夏时节的正式开始。谈及芒种，“芒”指麦类等有芒作物的收获，“种”指谷黍类作物的播种。农谚“芒种忙，麦上场”“时雨及芒种，四野皆插秧”生动描绘了此时“夏收、夏种、夏管”的繁忙景象：北方抢收小麦，南方抢种水稻，农事活动争分夺秒。知肘节芒种之三候，古人将芒种分为三候：一候螳螂生：螳螂卵因阴气初生而破壳。二候鵙始鸣：伯劳鸟感阴而鸣。三候反舌无声：反舌鸟停止鸣叫，象征阳气极盛而阴气始生。而在此时节常伴传统习俗有：送花神，农历五月百花凋零，人们设礼饯送花神，期盼来年再会。安苗，皖南地区插秧后以新麦面蒸制五谷六畜形状供品，祈求丰收。打泥巴仗，贵州侗族青年边插秧边互扔泥巴，泥巴最多者最受欢迎。煮梅，青梅成熟，可制青梅酒、酸梅汤，消暑解渴。针对芒种湿热交蒸，易致“苦夏”。建议饮食宜清淡祛湿，多吃苦瓜、绿豆、薏米等；起居宜午休，避免烈日下剧烈运动；情志宜静心养神，保持平和心态。知时节，陆游笔下“时雨及芒种，四野皆插秧。家家麦饭美，处处菱歌长”，展现了农忙中的烟火气与诗意。芒种不仅是农事节点，更承载人们对耕耘与收获深刻理解。
特点特质：综合气象、物候及生态方面的特征，芒种时节概括十方面。即：
气温显著升高：除青藏高原和黑龙江最北部地区外，全国大部分地区进入炎热夏季，南北方均可能出现35℃以上高温，体感闷热。
雨量充沛：华南地区东南季风雨带稳定，进入一年中降水量最多的时段；长江中下游、江淮地区陆续进入梅雨季节，阴雨连绵；西南地区进入多雨期，西部高原冰雹天气概率升高。
空气湿度大：高温与降水共同作用，使空气湿度显著增加，形成湿热交蒸的气候，人体易感闷热，物品易发霉。
昼夜温差减：小白昼时间持续增加，接近夏至，昼夜温差较他季节缩小，夜间气温相对较高。
物候变化明显：螳螂生：螳螂卵在气温升高后破壳孵化，小螳螂开始活动。鵙始鸣：伯劳鸟等喜阴鸟类开始在枝头鸣叫，感知阴气滋生。反舌无声：反舌鸟因感应阴气变化停止鸣叫，体现生物对气候的适应。
植物生长旺盛：高温多雨的气候条件利于农作物生长，晚稻、夏玉米、夏大豆等夏播作物进入快速生长期，需水需肥量增加。病虫害易发湿热环境为病虫害滋生提供了条件，棉花、玉米、水稻等作物易受棉蚜虫、红蜘蛛、玉米螟等病虫害侵袭。
灾害性天气多发：暴雨、冰雹、大风、“烂场雨”等灾害性天气频发，可能影响夏收作物产量，需及时防范。
土壤水分充足：降水增多使土壤水分含量上升，为农作物生长提供了充足的水分保障，但也可能导致部分地区土壤过湿，影响根系呼吸。
生态多样性增强:高温多雨的环境促进了植物、昆虫、鸟类等生物的繁衍和活动，生态系统的生物多样性在芒种时节得到进一步体现。
这些特点反映了芒种时节气候生态的复杂性和动态性，对农业生产、生态环境及人类生活均有重要影响。值得，十分值得人们在生活及工作方面巧养智升。
应秩典典：芒种时节气温升高、湿度增大，养生需从饮食、起居、运动、情志等多方面调整，把握好十个关键要点好。即：
饮食清淡祛湿：多吃薏米、赤小豆、冬瓜、苦瓜、绿豆等清热祛湿食物，避免油腻、辛辣、生冷食物，减少肠胃负担。
及时补充水分：每天饮用1500-2000毫升温水，可搭配淡茶、柠檬水或荷叶陈皮茶，避免冰镇饮料防止损伤脾胃阳气。
规律作息：睡好子午觉晚睡早起，晚上11点前入睡，早上6点左右起床；中午11点-13点小憩15-30分钟，缓解疲劳，恢复精力。
适度运动：避免大汗选择散步、太极拳、瑜伽等温和运动，运动时间选在清晨或傍晚，避免高温时段，运动强度以微微出汗为宜，运动后及时擦干汗液。
注意防暑降温：避免中午11点至下午3点外出，外出时戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，室内合理使用空调、风扇，但避免温差过大。
保持皮肤清洁干燥：勤洗澡、勤换衣，穿透气的棉质衣物，避免紧身化纤衣物，预防湿疹、皮炎等皮肤病。
调节情志，保持平和：通过听音乐、阅读、冥想等方式缓解烦躁情绪，避免焦虑、愤怒，保持心情舒畅，有助于养心安神。
补充钾元素：出汗多导致钾流失，可多吃香蕉、菠菜、苋菜、土豆等富含钾的食物，维持电解质平衡。
避免过度贪凉：大汗淋漓后不要立即吹空调、冲冷水澡，避免诱发“阴暑”症状，如头痛、畏寒、恶心等。
关注脾胃健康：若出现腹痛、腹泻、食欲不振等症状，可适量食用姜枣茶、茯苓山药粥等温中养胃的食物，必要时咨询医生。遵循这些要点，有助于在芒种时节保持身体平衡，安然度过湿热夏季。
置防预防：芒种时节生活养生需做好十防护。即：
防暑防晒：避免在上午10点至下午4点高温时段长时间户外活动，外出时戴宽边帽、太阳镜，涂抹防晒霜，随身携带防暑药品（如藿香正气水）。
防蚊虫叮咬：保持居住环境清洁，清理积水，使用蚊帐、驱蚊液或驱蚊香包。如艾叶、紫苏叶等混合制成减少蚊虫滋生。
防湿气入侵：居住环境保持通风干燥，可使用除湿机或空调除湿模式，避免久居潮湿之地，衣物、被褥勤晒勤换。
防贪凉伤阳：避免过度食用冷饮、冰镇食物，空调温度不低于26℃，进入空调房前先擦干汗水，防止忽冷忽热引发感冒。
防运动过度：选择清晨或傍晚气温较低时运动，如散步、太极拳、八段锦，运动量微汗为宜，避免大汗淋漓耗气伤津。
防饮食不洁：注意饮食卫生，食物煮熟煮透，避免食用生冷、变质食物，防止肠道疾病。
防情绪烦躁：芒种时节易心烦气躁，可通过听音乐、冥想、深呼吸等方式保持心态平和，避免情绪波动。
防皮肤问题：保持皮肤清洁干燥，勤洗澡、勤换衣，避免搔抓皮肤，预防湿疹、痱子、足癣等皮肤病。
防关节受寒：避免长时间吹冷风或直吹空调，夜间睡觉注意保暖，尤其是腹部和关节部位，防止关节酸痛。
防作息紊乱：顺应夏季昼长夜短特点，晚睡早起（尽量不晚于23点），午间小憩15-30分钟，保证充足睡眠，避免熬夜。
注：以上防护建议结合中医养生理念和现代健康知识，可根据个人体质和实际情况调整。
环态温度：芒种时节生活养种需要亦最关键最适宜的十种情况下的温度。芒种时节，不同生活场景对温度的需求有所不同，十种关键情况下的最适宜温度建议。即：
室内居住环境空调温度：设置在26℃-28℃，避免温度过低导致寒湿入侵，尤其注意避免冷风直吹身体。
自然通风时：若室外温度适宜，可保持室内外空气流通，室内温度以25℃-27℃为宜。
午间小憩时段：午休时室温度在25℃-27℃，避免过热或过冷影响睡眠质量，可搭配薄被保暖。
运动锻炼时段清晨或傍晚：选择气温较低的时段运动，适宜温度为20℃-25℃，此时身体更容易适应运动强度，避免中暑。
运动后：及时擦干汗水，避免立即进入低温环境，室内温度可保持在24℃-26℃。
饮食准备与用餐：烹饪和用餐时，室内温度以22℃-25℃为宜，避免高温影响食物口感和食欲，同时减少身体出汗。
老年人或体弱者居住环境：老年人或体弱者体温调节能力较弱，室内温度保持在26℃-28℃，避免温度波动引发不适。
儿童活动区域：儿童好动易出汗，室内温度以24℃-26℃为宜，保持空气流通，避免过热导致痱子或中暑。
户外劳作或活动：若需户外劳作，尽量避开11:00-15:00的高温时段，选择气温20℃-25℃的时段进行，并注意防晒和补水。
睡眠环境：夜间睡眠时室内温度22℃-25℃，避免过热或过冷影响睡眠深度，可调整被褥厚度以适应温度变化。
皮肤护理与洗澡：洗澡水温以35℃-38℃为宜，避免水温过高或过低刺激皮肤，洗澡后及时擦干，保持皮肤干爽。
紧急情况或中暑防护：若出现中暑症状，立即转移到阴凉通风处，环境温度以20℃-25℃为宜，同时用湿毛巾擦拭身体降温。
注：以上温度建议基于芒种时节湿热气候特点，旨在帮助人们在不同场景下保持舒适和健康，具体可根据个人体质和实际环境适当调整。
选食十选：芒种时节气温高、湿度大，饮食宜清淡祛湿、清热生津。应时节食用十种食物。即：
鸭肉：性凉，有清热解暑、润燥、祛湿利水的功效，适合夏季阴虚火旺、脾胃虚弱者，可炖汤或清炒。
鲫鱼：甘温，能健脾和胃、利水下气，适合夏季脾胃功能较弱、易水肿的人群，可煮汤或清蒸。
泥鳅：滋阴祛湿、补益脾肾，适合因出汗过多导致疲劳虚弱者，可红烧或炖汤。
桑葚：时令水果，味甘酸、性微寒，能补肝益肾、生津润燥，适合阴血不足、头晕目眩者，可直接食用或制成果汁。
荔枝：补脾益肝、理气补血，但性温，每日食用量不超过200克，可搭配凉性食物，避免上火。
杨梅：生津解渴、养胃健脾，能预防中暑，食用前需用盐水浸泡，可直接食用或泡酒。
绿豆：性寒，有清热解毒、消暑利水的功效，可煮绿豆汤或绿豆粥，帮助排出体内湿与热。
苦瓜：能除邪热、解劳乏、清心明目，热量低，维生素C含量高，可凉拌、炒菜或酿肉。
莴笋：叶含莴笋素，能开胃健食、促进消化，适合夏季食欲不振者，可清炒或凉拌。
薏米：清除体内湿毒，有治湿痹、利肠胃、消水肿的功效，可煮薏米粥或搭配其他谷物食用。
注：这些食物既能补充营养，又能帮助调节身体状态，适应芒种时节的气候特点。亦可依据个人情况适度选用其它。
经佳饮品：芒种时节天气炎热、湿气重，人体易出现口干舌燥、食欲不振、心烦失眠等问题。这十种经济、原始且有效饮品，适合芒种时节饮用。即：
绿豆汤：材料绿豆100克、清水1500毫升、冰糖适量。做法，绿豆洗净，加水大火煮8-10分钟至汤呈碧绿色，转小火焖煮30分钟至绿豆开花，加冰糖调味。功效，清热解毒、消暑止渴，适合大多数人群，但脾胃虚寒者不宜过量。
乌梅麦冬水材料：乌梅5颗、麦冬15克、冰糖适量。乌梅和麦冬洗净，加600毫升清水煮30分钟，加冰糖融化后饮用。生津止渴、敛肺涩肠，缓解口干舌燥、心烦失眠。
金桔苹果糖水材料：金桔8个、苹果1个、枸杞一小把、冰糖适量。将金桔划刀，苹果切丁，与枸杞、冰糖加水煮10分钟，温热饮用。开胃消食、润泽喉咙，食欲不振者。
黑豆山楂水材料：黑豆30克、山楂6颗、老红糖一块。将黑豆泡水1-2小时，与山楂加水煮30分钟，加老红糖融化后饮用。功效：消食健脾、化湿和中，适合消化功能较弱者。
雪梨马蹄水材料：雪梨1个、马蹄10个、枸杞少许、冰糖适量。将雪梨和马蹄切块，加水煮10-15分钟，加冰糖和枸杞焖泡片刻，温热饮用。功效：润肺止咳、清热祛湿，缓解咽喉不适。
荷叶薏米茶材料：荷叶10克、薏米20克、冰糖适量。将薏米洗净，与荷叶加水煮20分钟，加冰糖调味。功效：清暑祛湿、醒神解困，适合湿热体质者。
百合莲子桂圆水材料：百合20克、莲子20克、桂圆肉10克、枸杞8克。将所有材料加水煮30分钟，加枸杞再煮10分钟，温热饮用。功效：清心除烦、缓解失眠，适合心火旺者。
酸梅汤材料：乌梅25克、山楂20克、陈皮5克、甘草3克、冰糖100克、桂花1克。将乌梅、山楂、陈皮、甘草浸泡后加水煮40分钟，加冰糖融化，撒桂花焖泡10分钟，过滤后饮用。功效：生津止渴、健脾胃、祛湿气，是传统解暑饮品。
莲子心甘草茶材料：莲子心2克、甘草3克。将洗净后用沸水冲泡，焖5分钟即可饮用。功效：清心火、缓解心烦失眠，适合熬夜后心火旺盛者。
鲜荸荠胡萝卜茅根饮材料：鲜荸荠5-8个、鲜胡萝卜2个、鲜白茅根50克、鲜荷叶50克、竹蔗300-400克、香菜50克。将所有材料（除香菜）加水煮30-40分钟，加香菜焖泡片刻，可复渣再煎。功效：生津解渴、祛暑利湿，适合暑湿重者。
注：这些饮品均采用常见食材，制作简单，成本低廉，且符合芒种时节清热祛湿、生津止渴的养生需求。饮用时建议温热或常温，避免冰镇，以保护脾胃阳气。
适养十养：芒种时节人体易出现困倦、心烦、脾胃不适等问题。生活养生、养心十种方法顺应时节，保持身心平衡。即：
饮食清补，健脾祛湿：多吃清淡、易消化的食物，如冬瓜、苦瓜、黄瓜、薏米、赤小豆、山药等，清热利湿、健脾和胃。可饮用酸梅汤、绿豆汤、荷叶茶等，生津止渴，避免油腻、辛辣、生冷食物。
规律作息，保证睡眠：晚睡早起，入睡不晚于23点，起床不早于5点，顺应自然节律。中午11点至13点小憩20-30分钟，养心安神，缓解午后疲劳。
适度运动，避免大汗：选择清晨或傍晚进行散步、慢跑、太极拳、八段锦等轻度运动，以微微汗出为宜，避免高温时段运动，防止耗伤心气。
情志调摄，保持平和：通过听音乐、阅读、冥想、书法等方式舒缓情绪，避免大喜大悲、焦虑烦躁，保持心态平和，养心安神。
穴位按摩，调脾护心：每日按揉内关穴（手腕横纹上3横指处）、足三里（膝盖外下方4横指处）、阴陵泉（小腿内侧膝下凹陷处）、丰隆穴（小腿外侧外踝尖上8寸），各按揉2-3分钟，健脾祛湿、宁心安神。
晒背养阳，避凉防邪：每日7-9点或16-18点，背对阳光晒背15-20分钟，助阳气升发，但避免正午强光。出汗后避免立即吹空调、洗冷水澡，防止风寒湿邪入侵。
通风除湿，保持环境舒适：定时开窗通风，保持室内空气流通，减少闷热潮湿。可使用除湿机或放置干茶叶、活性炭包吸湿，预防湿疹、痱子等皮肤问题。
补充钾元素，防倦怠：因出汗增多，钾元素流失快，多吃香蕉、苋菜、芹菜、玉米等含钾丰富的食物，或饮用淡盐水，补充电解质，预防“夏打盹”。
药浴或泡脚，舒缓身心：用艾草、薄荷等煮水泡脚或药浴，每周1-2次，可驱蚊辟秽、缓解疲劳、促进血液循环，但避免汗出时立即洗浴。
香囊驱湿，清新空气：自制香囊，装入苍术、佩兰、丁香等药材，佩戴或放置在室内，驱蚊化湿、清新空气，营造舒适环境。
注：以上方法需根据个人体质调整，若出现持续不适或症状加重，建议及时就医。
如此种种，芒种芒种，芒种不忙养生，一年则要空。讲时节讲特点，准点点品典典，以养以理牲生活，规序生存，规续生命。养生之道贵在养。即，理道、矩序，彐俗、常常。附芒种养生三字经
话芒种 三字经
夏生活、应时光，夏生存、应自然，夏养生、应天然。年季序，芒种天，说芒种，
不简单。识特点，知热点，识焦点，知湿点，讲养生、严生活，讲生存，严生命，
说持征，暑热重，气侯暑，天侯热，空气温，雨量增。曰三侯，一一清：螳螂生，
鹦始呜，反舌声；曰三夏，势三农：曰夏收、曰夏种、曰夏管，解芒情；彦语广、
民数言：送花神、安苗盘、打泥巴、煮梅饮。芒种忙，好时韵，知时节，收种金，
知天势，竞天伦。居人寰，节芒种，细是说，经纬明。曰天侯：温湿暑、气温高、
雨量足、虫出没、菌杂生，遇环境、热弥散，人行动，热为缘，人汗出、超常线，
人之汗、液无法，倡畅出、易乏困，易疲倦、易萎靡，天地人、势之特，行调养、
巧作合。中医说，首说心，入夏起，心当执。君主官，行统一。湿属阴、称湿邪，
脾喜躁、真恶湿。当时节、湿犯脾，复人习、贪冷凉，若过度、把人伤，若扶元、
保脾胃，优起居，秩时序，讲规矩，巧度夏。应时节，养人生，条条律、件件工，
招招鲜、式式行，成体系，综合行。概括说，六点功：曰起居、是大功，晚睡些、
早起些，午小憩、必备工；曰出行、件件当，巧穿衣、勤更洗；应暑热、多喝水、
凉白开、最实惠；忌冷凉、莫贪凉，吃住行、样样当；遇汗出，巧三样，忌冷吹、
忌冷浴、忌冷食，切切记；巧洗浴、温与体，勤更衣、防湿气，爱泡脚、需得法，
可药浴、需医导；防蚊虫、要做到，防菌染、讲质效，防中毒、讲卫生，防食单、
讲平衡，防中暑，讲环境，防心急，讲起居，防焦燥，讲心绪，综合防，系统讲，
度暑日，心体尚。暑热天，畅志情，巧活动，心体工。遇热暑，心自静，心静者，
自然从。心态平，止忧伤，心宁静，情畅达，硕安静，无悲恐，止爆燥，心神安，
神气清，趣悦情。养心典，体活动：步步行，慢慢工，爬爬山，游游泳，打打球，
写写生，画画画，读读书，悉经典，获新生，精气神，人间功。话饮食，健身本，
年复年，餐又餐，芒种节，更需严，讲常理，面面观：夏三月，必清淡，多食素，
谷蔬果，少油脂，忌油腻；知困因，知汗溢，知疲因，知耗阳，知苦夏，知季势，
知心旨，知心律，知脾胃，知湿邪，知物性，知规矩，知性味，知性质，行常道，
常调法。循矩约，守四因；循牲味，守四五；循科卫，讲平衡；循烹艺，讲绿色；
循法则，不变违。首选物，物性苦：苦瓜先，西瓜尖，冬瓜当，絲瓜坚，鲜荔枝，
黄菠萝，芒果选，木瓜佳，众豆族，赤小豆，白扁豆，黑黑豆，绿绿豆，富双微，
营养素。合理选，中草药，制药膳，配茶饮，煲汤汁，调菜品，功自倍，当好为。
芒暑期，当饮食，这几点，需注意：调之意，苦与酸，曰苦味，架苦瓜，塘莲籽，
菜芥篮，荞麦系，生菜鲜，上述食，入归经，心脾胃，圣暑期，话功用，清热毒，
泻热暑，去湿气。说用法，较普通，曰莲子、曰红豆、曰扁豆、曰薏米，同锅煮，
熟之饮，除湿气，食道取。本草载，薏米功，煮粥用，炊饭食，祛湿暑，健人体。
食之酸，酸物馔，曰乌梅，曰山楂，曰柠檬，曰葡萄，曰草莓，曰蕃茄，同位酸，
祛暑气。生津液，止人渴，防汗多，耗阳伤，单品用，复合调，如人意，行坦然。
粥茶饮，又时先，解烦热，绿豆汤，食药兼，祛暑湿，清热毒，很便利。选粳米，
加黑豆，煮之饮，双微著。煮青梅，真叫板，三国志，有传贤，说青梅，属天然，
有机酸，富微量，论功能，曰净血、曰整肠、降血脂、除疲劳，调平衡，升免疫，
盛夏里，好好用。说粥料，料粥道，健脾胃，这么熬，曰绿豆、曰莲子、曰荷叶、
曰芦根、曰扁豆，各料一、加粳米，煮制熟，行分食；清热湿，这么办，曰大米、
曰山药、曰薏米、红小豆，同一煮，绝非好；若祛烦，这么办，曰大米、曰冬瓜、
曰荸荠、曰山楂，巧搭配，获良果；要清瘀、又凉血，简施措，这么着，曰絲瓜、
曰粳米、曰白糖、兴粥制；一款饮，功化湿，径芳香，曰健脾、曰醒胃：取藿香、
取荷叶、取薄荷、各三克，枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶、各三克，鲜冬瓜、六十克，
加量糖，煮水饮。尚可选：橘瓜汤、甘姜汤、五技汤、绿豆汤、酸梅汤。粥也罢、
汤也罢，循粥汤，度苦夏，另须记、清淡补，多水果、多豆腐、多海带、多菌菇；
巧饮水，律节度，量多次，置前饮，止痛快，防不匀；讲养护、练内功，避日晒、
防暑行，疏阳热，需两勤，勤洗浴、勤更衣；暑环境，巧调整，食忌冷、浴忌凉，
空调屋、温廿六；调情志，去懒散、疏困倦、保轻松。至芒种，处湿暑，预则立，
防为主，讲到防，归数数，防中暑、防热伤，防皮肤、防感染，防伤脾、防胃寒，
防损阳、防不坚，防旧病、防危难，防烦急、防情绪，防湿邪、防寒凉，防失理、
防人伤，防中毒、防自伤，防无度、防无量。这个防、哪个防，理志行、当自强，
依规矩、依传承，依法律、依标制，重养心、重整体，天地人、人物信，顺自然、
行自律，全自律、健身体，身体好、富福一。幸福感，东方势。
