常言道：因人制宜，因地制宜，回时制宜，因是制宜的生活法则，是防病、治末病病，不病、不大病，是人们有序生活，智化生存，健康寿宁的关键。置防，设防，预防，是古今共识的治末病理念的体现。面对入夏渐近的五邪砻来… 夏天优其是伏暑天，气温升高，霉雨增多，温湿度升位…。随着气温和湿度的升高，各类细菌、病毒生长繁殖的速度也大大加快，水源、食物、环境极易被污染，容易导致一些传染病的发生和流行，容易出现中暑及不应变化的情况应对出现危害与危机生命的现象。以适应变化了或正在渐近变化的情况，保证安全健康应夏度伏暑，缉聚防暑，防雷，防溺水，防食物中毒等的点点，寄希望理性、客观，智艺、置防，先防、防患于未然，轻松度日，健康生活，幸福满满。哪，就防与置防缉聚典。即：
悉防暑十秘籍：炎炎夏日，烈日当空，仿佛整个城市都变成了一个巨大的蒸笼。.出门严循十大夏日防暑降温秘籍，在酷暑中尽享清凉。
一一水水润心田：坐在清凉的树荫下，手边放着一杯冰镇的柠檬水。那清甜的滋味，瞬间就能驱散你身上的热气。所以，记得多喝水，保持身体的水分平衡。
一一衣装透气行：穿着宽松的棉质T恤，微风拂过，带走身上的汗水，带来了丝丝清凉。这就是穿透气、宽松衣服让汗水更容易蒸发，减少身体热量的积累。
一一避阳如避虎：烈日下，阳光炙烤着大地，仿佛要将人烤焦。尽量避免在烈日下暴晒，选择在树荫下或室内休息。最热的时段，宅在家里享受空调带来的清凉。
一一防晒全武装：出门前，涂上防晒霜，戴上帽子、墨镜和遮阳伞。这样，全方位地抵挡紫外线侵袭，保护自己不受伤害
一一便携小风扇：手持一个小巧可爱的风扇，轻轻一按，凉风习习。随身携带的小风扇的魔力，炎炎夏日感受到一丝清凉。
一一喷雾降温法：把矿泉水装进小的喷雾瓶里，热的时候喷到脸上或皮肤上。那一刹那的凉爽，仿佛置身于山间的清泉之中，真是舒服极了。
一一冰袋降温术。用冰袋或湿毛巾敷在头上，瞬间就能感受到一股清凉。这不仅能缓解头部发热的症状，还能在炎炎夏日中保持清醒的头脑。
一一饮食清凉法。夏天是水果和蔬菜的季节。多吃清淡易消化、富含水分和营养的食物，如水果、蔬菜、清汤和绿豆汤等。这既能满足你的味蕾，又能为身体提供充足营养和水分。
一一勤洗澡换衣。早晚各洗一次澡，换上干净的衣服，保持身体的清洁和舒适，还能在炎炎夏日感受到一丝清凉。
一一防中暑必备药。随身携带防中暑的药物，如霍香正气水、十滴水或人丹等。这样，在万一出现中暑症状时，及时采取措施，保护不受伤害。
悉防雷十典即：
一一留在室内，并关好门窗；在室外工作应躲入建筑物内。
一一不宜使用无防雷措施或防雷措施不足的电视、音响电器；不宜使用水龙头。
一一切勿接触天线、水管、铁丝网、金属门窗、建筑物外墙；远离电线等带电设备或类似金属装置。
一一减少使用电话和手提电话。
一一切勿游泳或从事其它水上运动，不宜进行室外球类运动。离开水面及空旷场地，寻找地方躲避。
一一切勿站立于山顶、楼顶上或其它接近导电性高的物体。
一一切勿处理开口容器盛载的易燃物品。
一一在旷野无法躲入有防雷设施的建筑物内时，应远离树木。
一一在空旷场地不宜打伞，不宜把高尔夫球棍等扛在肩上。
一一不宜开摩托车、骑自行车。
悉防溺水十不要关键点的知识。即：
一一不准私自下河游泳。
一一不准擅自与他人结伴游泳。
一一不准在无家长或教师带领情况下游泳。
一一不准不熟悉水性的未成年人擅自下水施救。
一一不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳。
一一不准到不熟悉的水域游泳。
一一天气炎热，不准到河塘去降温。
一一水景再美，不准到水中去感受。
一一水性再好，没有保障不准下水。
一一别人再劝，不准用生命去逞能。
一一注：当路过水库、池塘、河流等危险水域时。看到有孩子在水边嬉戏玩闹。请停下脚步劝说孩子离开。这无形中挽救孩子。提醒切切：
会游泳 ≠ 不会溺水
水性好 ≠ 不会溺水
最好是远离水边。
悉预防食物中毒十大要点。即：夏、秋季是食物中毒的高发期。据世界卫生组织估计，全球由致病微生物和其他有毒有害因素引起的食物中毒等食源性疾病患者每年数以亿计。而我国每年因食物和水源污染造成的腹泻不少于1.2亿人次。近年，我国对生肉、熟肉、乳和乳制品、水产品、蔬菜中的致病菌污染状况进行连续监测的结果表明，微生物性食物中毒仍居首位，其次是化学性食物中毒，动植物性食物中毒等均在10%左右。现在，人们关注食品安全往往是重视农药残留、重金属、天然毒素和添加剂、防腐剂等污染，其实须首要重视的“头号危险”是微生物污染，包括细菌性污染、病毒和真菌及其毒素的污染带来的食源性疾病，如霍乱、痢疾等。这类食源性疾病对人类的生命与健康造成的危害难以估量。在现实生活中，要克服认识上的偏差，把食品安全的防范重点放在食物中毒尤其微生物性食物中毒上。由此荐荐防食物中毒十措施：
一一要选择新鲜和安全的食品，尽量不生食动物源性食品；不食用野外拣拾的水产品、蘑菇和野菜；不食用病死的畜禽和腐败变质的食品和超过保质期的食品。
一一不购买食用来源不明的食品，慎用无标签和小摊贩的未经检疫食品，应买经工商监管检验合格的食品；买回的蔬菜要充分浸泡、反复清洗后烹调食用。
一一食品要充分加热煮透灭菌，尤其是动物性食品最易被微生物污染，要彻底杀灭病原菌毒后再食用；出锅卤制品应尽快食用或冷藏，以免细菌污染、繁殖；冷藏、隔夜食物、以及豆类食品（如四季豆等）须蒸熟煮透食用。
一一.食物现吃现做，婴幼儿食品更应如此；夏秋不食室温下存超过4小时食品。
一一剩余食品应妥善存放，但也不能让食品在冰箱内无限期保存，因在低温下有些微生物也能缓慢繁殖；存放熟食在食前必须重新加热灭菌。
一一保持厨房或食品加工场所卫生，制作和贮存食物要生熟分开；制作凉菜原料应新鲜、卫生，刀、案板等炊具要洗烫干净，做好就吃；厨房应有通风、冷藏、洗涤、消毒和污水排放条件，设备、容器、抹布厨房和餐饮用品经常清洗和消毒。
一一食品加工者须保持个人卫生，加工食品前和每次操作间隙都须洗手，处理生鱼、肉、禽和上厕所后必须洗手才能处理其它食品；患有肠道及其它传染病和皮肤化脓性感染者，禁止从事食品加工、销售与餐饮服务。
一一消费者应养成良好卫生习惯，做到饭前、便后洗手，便前、便后洗手；集体进餐实行分菜制或用公筷；夏、秋季节和外出用餐时，吃海鲜和冷鲜食品，最好同时食用醋、蒜。
一一米面、干菜、水果等食品要妥善保存，严防发霉、腐烂变质和老鼠、苍蝇、蟑螂等叮咬污染。
一一注意保管有毒有害物品，如消毒剂、灭鼠药等须远离食品存放处，防止误用误食。注：如果有人在进食一天内突然出现恶心呕吐、腹痛、腹泻、头晕、发烧等症，或短期内在同一食堂进餐的多名人员发生相同症状，就应怀疑为食物中毒，赶紧采取急救措施，同时向有关负责人报告，并对病人的进食、呕吐物、大小便、血进行有关检毒化验，查明原因，对症治疗或善后处理。
总而言之，入夏渐暑，顺应无时，立于自身，置防、防，治未病是岁岁年年，月月季季必循常循、须常常用心下好的先手棋的。置防：要广博普及学习与掌握运用科学知识，要自觉应用于生活实践中去，要自律自矩正规生活方式和良好习俗，在应夏度伏暑过程中，主动防，自觉防会防，防字当头事半功倍，防字当先健康体健，防法常功恋吻康宁。
录附《暑伏咏》
应时节，应秩序，大暑到，三候依：腐草虫、土润辱、雨大行，势示凸，此三侯、伴天伏，此时节、暑之暑，暑蒸蒸、煮煮暑，众邪毒，联整体、殃脏品，诸脏腑、火火火，湿湿湿、毒毒毒，防防一。心属火、夏当主，君主官、度伏暑，悉之殊，巧兼顾。暑之特、热湿毒。话养生、环环互，综祥安、脏腑复。养典典、生然然，序秩守。曰守则、心为主，战伏暑，泰然度。顺天然，环环范。四应适、一一 言:曰应时、巧安排，曰应地、时节知，曰应人、界人质，曰应是、依任担，四应守、天自然。悉内经、四五兼，知整体、五五恋，曰五谷、养为仙，曰五畜、益人篇，曰五果、是为助，曰五菜、莱充典，讲三餐、食谱卷，讲四五、平衡著，讲长远、知微度，讲数质、好人楚。说起居、随日舞。晨出行、动有度，微运动、惜汗津，午餐后、略小憇，半小时、切莫贪，睌泡脚、应床前，莫食凉、享天然，健安舒、度伏天。
暑之暑、高温酷。易旰火、需止怒，宜宽心、讲食数，食清淡、鲜果疏，多吃苦、祛湿暑，合情饮、看功夫，防中暑、轻暑中，觉乏力、胸闷口、头昏昏、心悸有，有之情、情之未，防中暑、势冠位，常选物、列列数：曰莲子、曰百合，清热毒、益气术，白扁豆、薏米仁，祛暑邪，有帮助。暑中轻、移凉处，通通风、三水服：淡盐水、凉白开、乌梅饮，青睐亲。生如常、养常态，遇酷暑，动静舒，静养心、养心静，动养阳、暑莫武。尚心上：睡宁心、喜开心、茶安心，心心心、器之君、人之本，苦位韵。暑火火、至肝怒，抑动怒，抑火元。暑日养、脾胃重，食之功、理当行，清热火，健脏工、一壶茶，饮心境：玉米三、山药一，玉米糊、争第一，橘皮十、冰糖许、制成茶、祛酷暑。循多样、巧配合，食为本、苦宜多，鲜苦瓜、市莴笋、好荷叶，以清热、品性味、祛湿邪。请参照、宜记着：市西瓜、季香菜、干冬菇、盘南瓜、薏米仁、鲜黄瓜、西洋参、白百合、干黄芪、志配合，适量魚、鱼当家，绿叶菜、精用她，姜肚絲、瓜皮粥、薏米汤，合计着。暑伏酷，典典工：祛暑邪、绿豆饮，卅绿豆、九芽根、生茶三，煮而饮；袪暑热、煲水鸭、性寒食、多选她；祛暑湿、动静衡、微微汗、微微动、睡泡脚、系列功，工工昇。
桑拿天、蒸又煮，人受热、食欲降，应对法，需诸忌：忌清补、忌失衡、忌偏单、忌贪凉、忌生冷、忌冷风、忌大动、微微动、多静静，少空调、少冷冲，法化湿、饮湿好、凉白开、最宜人，度暑粥、补益气：绿百合、荷叶绿、西瓜衣、薏小豆、百薏米，佳配举、皆时宜，加另外、点物名：怀山药、大枣红、莲藕鲜、双耳名、鸡蛋蛋、蜂蜜盈，样样具、补益精，互搭配、互补功；暑耗大、补蛋白，牛奶数、鸡鸭肉、廋猪肉，等等等，性味平，好禄用，用当昇。
酷暑伏、火火盈，有内火、有外火，有心火、有肺火、有胃火、有肝火、有肾火，心火重，火火火，清清清，吃吃吃，性味苦、殊性味、法归经，列之物，瓜果伍：老冬瓜、金絲瓜、苦苦瓜、青黄瓜、市西瓜、倭架瓜、绿甜瓜、哈蜜瓜、大南爪、老倭瓜，列之豆，豆之殊，绿绿豆，赤赤豆，扁扁.豆，毛毛豆，豌豌豆，鹰嘴豆，豆豆豆，好好伍，湿毒祛，健之务。姜葱蒜、醋芥茶，诸功用：开胃欲、杀菌一、利湿去，巧巧用、好好搭、均衡供、传佳话，示势功，益健安，享福宁。
暑天暑，三穴伍，去湿邪，固体力：极泉穴，腋窝处，助睡眠、祛心毒，曲池穴、肘窝端，拍打打、祛湿邪，委中穴、腿窝中，敲拍打、湿污通。吃住行、体系排，顺暑日、人自然，综合楚，心态安，人心好，得康健。暑暑暑、伏伏伏，酷湿邪，应时物、因地烹、应是取、应事工，顺自然，巧应生，理当先、慎慎行，防当先:防中暑，防中毒，防酌伤，防燥情，防皮炎，防感染，防旧病，防食伤，防无度，防弱懒，防为主，健为元，识规矩、自律缘，善膳养、动静元，好调合、好生安，势事好、人生健，拥健宁，吻寿宁。
