健康，说唯一健康 ——养生，典典三字经

 健康需要主动管理。健康并非自然获得，而是需要通过合理饮食、适量运动、规律作息、心理平衡等生活方式来维护。例如，世界卫生组织提出的“健康四大基石”（合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡）是维护健康的基本原则。

 健康与生活方式密切相关。不良生活习惯（如高盐高糖饮食、缺乏运动、长期熬夜）是导致慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、癌症）原因。通过调整生活方式，可有效预防疾病、延缓衰老。

 健康是长期投资。健康不是短期目标，而是需要终身坚持的生活方式。例如，规律的锻炼、均衡的饮食、良好的睡眠习惯等，都需要长期坚持才能看到效果。

 健康与心理状态相互影响。心理健康是健康的重要组成部分。积极的心态、良好的情绪管理能力有助于增强免疫力，促进身体健康；反之，长期的压力、焦虑、抑郁等负面情绪可能引发身体疾病。

    总之，“健康，唯一健康说”提醒人们将健康放在首位，通过科学的生活方式和管理，实现身心的全面健康。人之健康唯一健康，共同健康全员健康，享受幸福亲吻健康。

应势说《咏养生》齐结存人长寿，典典经，人之初，性本元，常学习，端三观，日复日，年复年，爱学习，诚奉献。随岁月，秩序变，人变老，规律延，体渐弱，理自然，生老死，无法抵，眨眼间，到乐极。人生间，要珍惜，理生活，严律矩。要长寿，靠自己，活百岁，也不稀，忌无知，静心地，举良习，心言句，键往来，互交记。退休后，要自立，快适应，莫迟疑。好六有，三优势，心胸宽，淡名利，莫自卑，勿攀比。左不观，右不比，放架子，从头起，老百姓，其中壹。与同事，讲和气，戒傲慢，俗事弃，不记仇，勿多疑，上善水，纳浊泥，厚待物，非小气，知重点，正心理，大肚皮，寿星理。仪表整，勿失礼，与人善，莫孤僻，与时进，天潻喜。

广交友，觅知己。海诳语，谈天地。多交流，重友谊，讲和谐，睦邻里。亲戚间，多联系，常来往，增情谊，避口舌，免嫌疑，相互帮，要尽力。爱好广，由自己。有条件，旅游祛。湖塘畔，可钓鱼。有兴趣，写回忆。勤用脑，适学习。有专长，操画笔，练书法，静心气，读报纸，看书籍。唱小曲，奏乐器，清水边，眼观底，幽静处，深呼吸，养花草，狗和鱼。操微机，玩游戏，千万记，别痴迷。听小说，电台里。看电视，新闻续。不赌博，下盘旗，斗地主，抢军旗，车马炮，红桃壹，打两圈，就离席。生命钟，有规律，要早睡，要早起，中午觉，别忘记，勿贪睡，多休息。重锻炼，随心欲，顺自然，忌姂力，常坚持，功自启，只要动，就有益。重锻炼，随心欲，顺自然，忌姂力，常坚持，功自启，只要动，就有益。动中静，散步宜，去跳舞，蹓小溪，静中动，打太极，乒乓球，舞剑戟。多元恋，德健志，好身子，好心绪，好效果，身心一。

正衣冠，扶道置，好传统，事是一。讲卫生，莫忘记，粗布衣，常换洗，勤洗澡，病菌离，季节变，适更衣。室内洁，无污迹，常开窗，通换气，被褥单，阳光浴，餐厨具，消毒依。饮食上，切注意，七分饱，清淡米，绿叶菜，甜少许，低脂肪，五谷齐。定时餐，莫抗饥，忌烟酒，.忌陋习，白开水，茶适宜，少吃盐，醋不离。重保健，养身体，保健品，莫贪其，讲科学，迷信弃，野药摊，不可理。有了病，莫着急，及时治，去求医，没有病，也别喜，重预防，常查体。

双文彰，诗勤俭，爱劳动，应题量，莫拼力，不称强，勿斗气，稍不适，就休息。生活上，要自理，行自如，乐无比，不懒惰，找活计，多与少，看自己。重养性，忘忧虑，爱人佳，欢爱稀，无老拌，应配齐，伴侣贤，相互依。居室雅，无高低，略积蓄，防万一，潇洒美，日日喜，老来俏，玩童嘻。天伦乐，长寿济，隔辈人，内心喜，掌上珠，口中蜜，少宠爱，重培育。儿女事，应自立，讲民主，不代替，能帮忙，出点力，帮不上，莫打击。夕阳红，要珍惜，常年做，须恒力，按其行，长寿您，轨迹荣。

人之仁，人之愿，人之寿，人之健，长寿诀，三字言，不言老，要服老。多达观，去烦恼。勤用脑，多思考。能知足，品自高。勿孤僻，有知交。知天命，乐逍遥。此可谓，寿之道。寿康宁，品典道。人生前，老人谈。长寿道，欣欣然。能知足，品自高。勿孤僻，有知交。养长寿，示寿宁， 人寿数，天壤悬。逾期颐，记箴言。心平和，心态安，情操陶，身心健。适劳逸，莫懒散。天人一，道法然，粮色配，粗细兼，五味俱，日三餐，3:4:3，不单偏。果须新，菜应鲜。酒宜消，茶应淡。少厚味，戒毒烟。勿暴饮，忌饱餐，益脾胃，保后天。寒暑易，时令换，视冷热，衣增减。七情过，百疾添。避惊怒，忌忧烦。节情欲，少缠绵。柳勿问，花莫拈。养肾精，固真元。患微疾，莫轻看，莫留患，早诊治，防转变。政正向，咏征帆。

度暮年，退休篇，书豪气，使命恋，书正气，行垂范，扬骨气，传统延。为事业，不下安，为人忠，从政廉。重诚信，正理念。德广施，镜高悬。忠孝尽，人伦全。下对地，上对天，无愧事，高枕眠。老退休，理自然，勿失落，莫伤感。有冷视，只.等闲，善有报，天理还。著布衣，吃淡饭，惟知足，才乐观。不谋私，多行善。遇分歧，别争端。和为贵，忍当先。仁道至，可延年。窗外事，淡如烟，耳不闻，心不烦。名不求，利不贪。弱不欺，贵不攀。宁玉碎，非瓦全。心若正，身必安。养心性，享天年。天下事，古难全，生老已，顺自然。老吾老，非常号。道是道，律自然，好心态，度暮年，好好理，政正念，著初心，诚信献，健德道，呈佳卷，不到站，不靠岸，步核心，同心恋，淬忠魂，同心圆，同未来，同体卷…

应序说《春分赋》

位时代，时代韵。春渐行，至春分，气节秩，位之四。冷温交，渐温气，春风雅，举嫩绿，好时节，好雨日。自春分，序时律，阴阳兼，昼夜半，此定律，敬生序，虽之春，春分益。此三侯：玄乌至，雷发声，始电矣；赏三花，华花至：一海棠，二花梨，三木兰，好名气。至时节，习俗序：春分到，蛋儿俏，竖鸡蛋，势春潮；启明星，至日观，醒黎明，日出前；送春牛，老俗传，观牛图，人人欢；粘雀嘴，吃汤圆，黄河南，皆时先；应时节，春分祭，古今奉，富美意；放风筝，各地异，形有别，老少一，放心情，交时运，春之动，古今序。知时节，花扁地，东风爽，雅风来，紫红色，示春典。

 

三月里，仲春称，春生活，律味韵，此时节，阴阳兼，昼夜半，温与寒，多元一，彰特点，好时节，好思明，好旨向，好运生。悉春日，肝当值，五脏令，肝值春，肝统称，将军官，统血摄，应调运，后生元，养生先。春养生，宜养心，安主明，护肝脏，良情绪，怀乐观，一自然，兴天然，心态宽。春生活，三秘诀：慎春捂，行捂道，上宜薄，下宜厚，均冷热，防感冒；适饮水，饮好水，量饮之，莫多亏，常量足，解脏躁；好锻炼，巧出门，选散步，打太极，体操行，动与您，好运动，益免疫，疏肝气，通血气，击春困，先招的，日休足，睡够时，不熬夜，配选食，核桃仁，大枣许，黑白耳，价莲子，黑芝麻，小楱子。春生活，内经律：应脏令，省酸记，近甘性，菜色深，芽常选，三维一。习岁令，食应季，菜时令。芽类举：菜荠荠，芽香椿，深色红，豆苗儿，莴笋行，韭菜呀，菠菜呀，小嫩葱，青蒜苗，苜蓿草，花椒叶，枸杞苗，春之芽，点典道。说汤茶，品牌要：鳜鱼汤，名春汤，洗肝肠，补虚劳，益气血，脾胃保；山药粥，选梗米，入芡实，放山药，行调养，滋阴气，补肾气，助心气；春之汤，三味汤，选甘草，和麦冬，入大枣，制汤位，做法简，作用威，养心阴，益脾气，助肝气，和胃气。春之养，粥羹汤：绿豆粥，赤豆粥，桂元粥，莲子粥，水果羹，蔬菜汁，水果汁，五谷汁，果菜汁，属共性，益身体，益防病，益防疫，仁精生；说到茶，中国茶，品品佳，因时节，因地域，因人需，因职律，春之饮，众云云，陈皮茶，决明子，四物茶，混配的，青之韵，绿之宜，双花茶，茉莉花，玫瑰花，味淡平，入肝经，疏肝郁，毒热清。

春之韵，韵人生，防当头，重运动。谓之防：亦防凉，亦防热，防过捂，防熬夜，防透支，防病邪，防疫毒，防旧病，应季应，新老经，吃营卫，吃平衡，吃理念，吃公平，吃科学，吃长命。常运动，人与行，多散发，广步庭，小动作，小机灵，按按穴，灸针工，多法一，一元工。勤梳头，势春应，春三月，日晨行，一二百，阳气达，理气血，助升发。防旧病，谨保养，好调纳，应春功，排毒素，三微通，不应怕，不应粗，细细布，典典工。晒太阳，重重说，阳光少，是通病，多素一，不接阳，不养生，正接阳，益人生，晒太阳，有讲究，晒得好，健康宁：晒手心，助阳生，晒头顶，百脉通，晒后背，气血通，太阳浴，更聪明。晒之行，选温食，挑枣桂，芝耳莲，榛果仁，系温性，春选用，同晒工，助微阳，阳渐昇，阴阳合，平健生。曰春分，话养生，莫单一，系统工，行食道，芽叶崇，讲膳道，营卫衡，律人生，有系动，行全工，讲起居，吃住用，应时节，顺天行，循秩序，典样功，环环依，扣扣通，招招适，式式正，计划好，典典经，坚持好，如一应，自律好，自主行，守矩好，约行动，求质效，健康应，得健康，势养工，应时代，初心奉，步新征，核心令，奉人生，健康行，得发展，履使命。

 

应序说《春分赋》

位时代，时代韵。春渐行，至春分，气节秩，位之四。冷温交，渐温气，春风雅，举嫩绿，好时节，好雨日。自春分，序时律，阴阳兼，昼夜半，此定律，敬生序，虽之春，春分益。曰三侯：玄乌至，雷发声，始电矣；赏三花，华花至：一海棠，二花梨，三木兰，好名气。至时节，习俗序：春分到，蛋儿俏，竖鸡蛋，势春潮；启明星，至日观，醒黎明，日出前；送春牛，老俗传，观牛图，人人欢；粘雀嘴，吃汤圆，黄河南，皆时先；应时节，春分祭，古今奉，富美意；放风筝，各地异，形有别，老少一，放心情，交时运，春之动，古今序。知时节，花遍地，东风爽，雅风来，紫红色，示春典。三月里，仲春称，春生活，律味韵，此时节，阴阳兼，昼夜半，温与寒，多元一，彰特点，好时节，好思明，好旨向，好运生。

 

 悉春日，肝当值，五脏令，肝值春，肝统称，将军官，统血摄，应调运，后生元，养生先。春养生，宜养心，安主明，护肝脏，良情绪，怀乐观，一自然，兴天然，心态宽。春生活，三秘诀：慎春捂，行捂道，上宜薄，下宜厚，均冷热，防感冒；适饮水，饮好水，量饮之，莫多亏，常量足，解脏躁；好锻炼，巧出门，选散步，打太极，体操行，动与您，好运动，益免疫，疏肝气，通血气，击春困，先招的，日休足，睡够时，不熬夜，配选食，核桃仁，大枣许，黑白耳，价莲子，黑芝麻，小楱子。春生活，内经律：应脏令，省酸记，近甘性，菜色深，芽常选，三维一。

习岁令，食应季，菜时令。芽类举：菜荠荠，芽香椿，深色红，豆苗儿，莴笋行，韭菜呀，菠菜呀，小嫩葱，青蒜苗，苜蓿草，花椒叶，枸杞苗，春之芽，点典道。说汤茶，品牌要：鳜鱼汤，名春汤，洗肝肠，补虚劳，益气血，脾胃保；山药粥，选梗米，入芡实，放山药，行调养，滋阴气，补肾气，助心气；春之汤，三味汤，选甘草，和麦冬，入大枣，制汤位，做法简，作用威，养心阴，益脾气，助肝气，和胃气。春之养，粥羹汤：绿豆粥，赤豆粥，桂元粥，莲子粥，水果羹，蔬菜汁，水果汁，五谷汁，果菜汁，属共性，益身体，益防病，益防疫，仁精生；说到茶，中国茶，品品佳，因时节，因地域，因人需，因职律，春之饮，众云云，陈皮茶，决明子，四物茶，混配的，青之韵，绿之宜，双花茶，茉莉花，玫瑰花，味淡平，入肝经，疏肝郁，毒热清。

春之韵，韵人生，防当头，重运动。谓之防：亦防凉，亦防热，防过捂，防熬夜，防透支，防病邪，防疫毒，防旧病，应季应，新老经，吃营卫，吃平衡，吃理念，吃公平，吃科学，吃长命。常运动，人与行，多散发，广步庭，小动作，小机灵，按按穴，灸针工，多法一，一元工。勤梳头，势春应，春三月，日晨行，一二百，阳气达，理气血，助升发。防旧病，谨保养，好调纳，应春功，排毒素，三微通，不应怕，不应粗，细细布，典典工。晒太阳，重重说，阳光少，是通病，多素一，不接阳，不养生，正接阳，益人生，晒太阳，有讲究，晒得好，健康宁：晒手心，助阳生，晒头顶，百脉通，晒后背，气血通，太阳浴，更聪明。晒之行，选温食，挑枣桂，芝耳莲，榛果仁，系温性，春选用，同晒工，助微阳，阳渐昇，阴阳合，平健生。曰春分，话养生，莫单一，系统工，行食道，芽叶崇，讲膳道，营卫衡，律人生，有系动，行全工。

讲起居，吃住用，应时节，顺天行，循秩序，典样功，环环依，扣扣通，招招适，式式正，计划好，典典经，坚持好，如一应，自律好，自主行，守矩好，约行动，求质效，健康应，得健康，势养工，应时代，初心奉，步新征，核心令，奉人生，全面养，多元工，一一举，健康行，精气神，新力众，得发展，福建宁，同体韵，履忠诚。