银龙盛世硕硕礼。骏马奋蹄踏春来。悉诗《春 度春》齐结存
话除夕
家家爆竹裂苍穹，户户桃符映烛红。
指指屏开争富福，示示电转抢财匆。
酌酌金樽迎新岁，玉玉频添奉老翁。
序序良宵欣守夜，美美神州九州铭。
寄新岁
序章新历气象融，初心永著志如虹。
胸藏丘壑怀千里，笔挟风霜向九穹。
誓把徘徊身后弃，智凭坚毅案前丰。
旭日东方催人进，扬帆踏浪逐远鸿。
迎新春
稔泰熙雍换新图，欢声笑语锦画符。
春风徐徐吹岸柳，瑞气朝朝入屠苏。
合家包饺儿孙绕，悉悉斟茶珍绣铺。
时岁年年宗祖拜，神州铭铭双文谱。
度新春
辞岁银龙硕佳音，煮饺围炉夜话琛。
驰骋骏马踏新征，雪唱红梅贺淘金。
千重稻浪应年愿，一曲歌欢昨晚衾。
复兴大道华夏屹，盛世太平同体韵。
纳春福
守尽良宵夜将阑，嘶风骏马天地宽。
千祥户纳浮紫气，百福门臻佑平安。
珍馐叠案层层暖，美酒盈樽款款端。
笑语喧堂生意浓，大美东方众人欢。
颂春歌
声声腊鼓送旧辰，彩彩桃符迓芳春。
玉玉梅枝香犹冽，展展柳眼色渐新。
杯杯示示同醉咏，映映灯火共欢陈。
且且夙愿凝胸次，温温东风拂九垠。
序春示
新技柳舞绿意萌，涌动春潮暖风生。
卷饼鲜蔬尝佳味，炖汤嫩豆溢雅清。
河畔观芽舒秀色，洒扫庭前纳祥盈。
安康稳岁迎新至，争芳桃李笑语迎。
骏马春
生肖位七递迁中，神驹独羡意气雄。
赤骢嘶风腾碧汉，乌骥逐电破长空。
雄躯奋蹄中国轨，直上青冥天间行。
莫叹霜华侵鬓发，犹思执辔逐长风。
竞征春
丙午春声焕华章，鸿途策马意气扬。
绿水青山妆新色，千秋日月耀荣光。
骏骨风崔新境赏，宏图大展运正昌。
地北天南同庆贺，大美神州示东方。
铭知春
霜丝渐递镜中颜，始叹韶华逝水间。
莺飞曾赶花径里，惯邀月醉柳堤湾。
功名漫漫浮云望，意气空随落日还。
竞示少年游冶处，犹绕春光旧时山。
赞歌春
一马征先救危难，马不停蹄持久战。
万马奔腾长江度，铁马金戈援朝鲜。
马到凯旋驱印寇，汗马功劳克苏联。
快马加鞭占谅山，秣马厉兵统台湾。
注：“救危难”三字是指人民军队从南昌起义始，解救民族于水火的神圣使命。
信马春
奔驰骏马伍新年，光映椒盘贺岁端。
瑞雪丰登春浩荡，红灯赤帜色斑斓。
东方璀璨耀宇寰，乡镇康庄同体卷。
更是新略十五五，龙马精神正谐弦。
春来。人们常常说：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。立春已过，正是吃芽菜的好时节。春天是阳气生发、万物复苏的季节，很多植物都在悄悄地生根发芽。在春天吃芽菜，可取天地生发之气，不仅顺应时令，还促进阳气生发。春日生活养生，理应知特点，常常为而秩行循则，常态行，常生活，尝生存，长生命，吻健康，拥幸福。
悉春日天侯十特点：
△气温变化幅度大：春季是冬夏交替的过渡季节，冷暖空气势力相当且活跃，导致气温乍暖还寒、冷暖骤变。一天内温差可能较大，早晚仍需注意保暖，中午可能较为温暖，称“倒春寒”现象较常见。
△大风天气频繁：冷暖空气交汇频繁，气压差较大，易形成大风。北方地区大风次数多、范围广、强度大、持续时间长，南北大风交替出现，5月后逐渐减少。
△沙尘天气多发：（北方）春季气温回升，地面干燥，大风易卷起沙尘，形成浮尘、扬沙、沙尘暴等天气，尤其在西北、华北地区常见，影响空气质量与能见度。
△阴雨连绵（南方）：南方春季常出现低温连阴雨天气，冷暖气团对峙，导致连续多日阴雨，阳光寡照，湿气较重，可能引发风湿性关节炎等问题。
△强对流天气增多：4月前后，暖湿气流活跃，冷暖气团交汇频繁，易形成雷电、雷暴大风、冰雹等强对流天气，局地性突发性强的特点。
△空气干燥：春季降水相对较少，空气湿度较低，尤其在北方地区，干燥的空气可能引发皮肤干燥、呼吸道不适等问题。
△昼夜温差较大：白天太阳辐射强，气温升高较快，夜间地面辐射冷却明显，气温下降，昼夜温差可达10℃以上，需注意适时增减衣物。
△雾天增多：早晨和夜间，地面辐射冷却使水汽凝结，易形成大雾或浓雾，影响交通出行。
△春旱（北方）：北方地区春季降水较少，地表升温快，水分蒸发大，易出现春旱，对农业生产有一定影响。
△天气变化无常：春季天气如“孩儿面”，一日内可能经历晴天、阴天、降雨等多种天气变化，需随时关注天气预报，做好应对准备。
悉悉措施：结合中医理论与现代健康理念，推荐十措施，帮助在春天安排生活，保持身心平衡。即：
△晨起温阳水：晨起后饮用一杯温热水，唤醒脾胃气机，促进新陈代谢，助力阳气升发。温水能温暖肠胃，缓解春寒对身体的影响，为一天的活动奠定基础。
△梳头疏经络：用木梳或牛角梳从额头向脑后梳理头发，每次100下左右。头为“诸阳之会”，梳头可疏通头部经络，舒缓肝郁，提神醒脑，同时促进头皮血液循环，改善发质。
△多吃芽菜与应季蔬果：春天是芽菜（如春笋、豆芽、香椿）和新鲜蔬果的丰收季。这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，能健脾开胃、补充气血，助脏腑生发。春笋健脾开胃，荠菜补钙强身。
△生姜泡脚：暖脾阳用生姜煮水泡脚15-20分钟，可温通散寒、引火下行，暖脾阳、助睡眠。生姜的温热之力能驱散春寒，缓解腿部疲劳，改善血液循环，尤其适合手脚冰凉者。
△顺时针揉腹：促消化平卧放松，双手重叠，以顺时针方向轻柔揉腹5-10分钟。此法可调节脾胃气机，促进消化排泄，增强脾胃功能。脾胃为气血生化之源，脾胃和面色润身体健。
△少生冷多温食：护脾胃春天肝旺易克脾，应避免生冷食物（如冰淇淋、生鱼片），多吃温热、易消化的食物，如小米粥、山药粥、南瓜汤等。温食能保护脾胃阳气，为身体提供充足能量。
△户外晒阳：散步疏肝郁每天晒太阳20-30分钟，同时慢走或散步。阳光可补充人体阳气，促进维生素D合成，增强免疫力；慢走能行气血、疏肝郁，改善心情，缓解春困。
△喝疏肝养颜花茶：选择玫瑰、茉莉、陈皮等具有疏肝理气作用的花茶，每日冲泡饮用。肝失疏泄易导致面色暗沉、长斑长痘，花茶可调节气机，养颜润肤，让气色更红润。
△午时小憩：养心神午时（11点-13点）心经当令，小憩15-30分钟可养心神、补气血。春困是阳气浮越、气血不足的表现，短暂休息能恢复精力，提升下午的工作效率。
△睡前拉筋：睡前进行简单拉筋动作，如站立位体前屈、坐姿扭转等，每次5-10分钟。中医认为“肝主筋”，拉筋可舒展经络、疏解肝郁，缓解肌肉紧张，改善体态，助眠效果显著。
△以上措施可根据个人体质和生活习惯调整，坚持实践，让身体与春天的生机同步，享受健康活力的春日生活。
悉悉十防：春日生活需重点防范的十个方面，涵盖健康、环境与生活习惯多个维度以选取举措。即：
△呼吸道疾病防范：春季气温波动大，呼吸道黏膜易受刺激，流感、肺炎等传染病高发。建议每日定时开窗通风（上午9-11时或下午2-4时，每次20分钟），避免在污染高峰时段开窗。流感流行季尽量减少前往人员密集场所，必要时佩戴口罩，高危人群可接种流感疫苗。
△过敏防护：春季花粉、尘螨增多，过敏体质者易引发鼻炎、皮炎等。外出时佩戴口罩、眼镜，回家后及时清洗面部、更换衣物。定期清洁床上用品、窗帘，使用除螨仪或暴晒被褥，降低尘螨密度。避免食用已知过敏原如海鲜、牛奶等。
△心脑血管健康维护：气温变化易导致血压波动，增加心脑血管疾病风险。注意保暖，根据气温增减衣物，避免过早减衣。保持规律作息，避免熬夜，适度运动（如散步、太极拳），每周至少150分钟。高血压、高血脂患者需遵医嘱服药，定期监测指标。
△消化系统调理：春季肝气旺盛易克脾胃，饮食宜“少酸增甘”，多吃小米、山药、南瓜等健脾食物，避免生冷、油腻、辛辣刺激性食物。规律饮食，定时定量，避免暴饮暴食保持良好心态，避免焦虑影响脾胃功能。
△骨关节疾病预防：春雨潮湿易诱发风湿性关节炎等疾病。注意膝踝关节保暖，可戴护膝护踝，或睡前热水泡脚、艾灸。适度活动关节，选择公园、河畔等场地开阔处运动，避免剧烈运动耗损阳气。
△情志调节：春季气候多变易导致情绪波动，诱发抑郁、焦虑等情志病。保持心胸开阔，积极乐观，可通过阅读、冥想、与亲友交流等方式缓解压力。多亲近自然，游览风景，陶冶性情，使情志与自然相适应。
△皮肤护理：春季紫外线增强，需注意防晒，避免中午11时至下午3时外出。皮肤油脂分泌旺盛，选择清爽的保湿产品，避免使用含油护肤品加重皮疹。洗澡时避免水温过高或使用碱性肥皂，防止皮肤干燥瘙痒。
△眼部保健：春季眼病易发作，可每天进行眼球转动练习（顺时针、逆时针各转几圈），或多眨眼缓解眼疲劳。避免长时间使用电子设备，注意用眼卫生，保持室内光线适宜。
△环境卫生清洁：春季是传染病高发季，需进行春季大扫除。选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，清理卫生死角，被褥、地毯、窗帘等定期清洗晾晒，减少细菌、尘螨滋生。
△春困：应对春困是春季常见生理现象，可通过多吃红黄色和深绿色蔬菜（如胡萝卜、南瓜、芹菜等）补充营养，恢复精力。保持规律作息，避免熬夜，饮食不过饱，适当增加运动，促进血液循环，缓解春困。
△以上措施结合中医养生与现代医学建议，可依个人情况调整实施健康度春季。
悉悉十种芽菜。即:
△萝卜芽∽防消化道肿瘤。在日本，种子芽萝卜芽素有 " 营养菜 " 之美誉，在我国台湾地区食用萝卜芽也很盛行。研究发现，经过日光照射的萝卜芽长至 2～3 厘米时，不仅维生素 C、铁、钙等含量丰富，还富含叶绿素等抗癌物质。此外，萝卜芽中含有芥子油，它能有效地促进胃肠道蠕动，排出肠道中的有害物质，预防消化道出现癌变 ; 萝卜芽中的消化酵素，能够吞噬、抑制甚至杀死癌细胞，尤其是生吃萝卜芽还能刺激消化道产生干扰素，具有抵抗病毒感染的作用，从而降低患消化道肿瘤的风险。其具体方法是：将 50 克白萝卜子用温水浸泡后放入容器内，表面蒙上一层白纱布，每隔 5 小时浇 1 次水，待萝卜子发芽后常让其接受阳光照射，当芽长至 2～3 厘米时便可洗净、凉拌生吃每天 40 克为宜。
△小麦芽∽治老年性耳鸣。有研究资料显示，老年性耳鸣多因耳部动脉硬化所致，而种子芽小麦芽长至 3 厘米时富含维生素 E 和膳食纤维等，有助于降低血液黏稠度，进而防治耳部动脉粥样硬化。注：将籽粒饱满的小麦种子洗净，用温水浸泡 12 小时后放入容器内，表面蒙上一层白纱布并保持湿润，当小麦芽长至 3 厘米时，凉拌生食 ; 长至 10～15 厘米时，榨汁服用。
△玉米芽∽改善睡眠玉米被誉为 " 黄金作物 "，可见营养价值之高。但令人遗憾的是，其营养素大部分不能被人体直接吸收，不过发芽后，其吸收率可显著提高，特别是在出芽后 72 小时左右，色氨酸 ( 如果人的大脑中色氨酸减少，会出现失眠、食欲减退、情绪低落症状 ) 含量往往可提高 1 倍多。注：选择籽粒饱满的黄色玉米，用温水浸泡后放入容器内，表面蒙上一层白纱布，发芽 72 小时效果最好。建议每日生食玉米芽 50 克左右，两周后睡眠质量明显改善。
△黄豆芽∽降血压。研究发现，种子芽黄豆在发芽 48 小时后，种子里的 γ 氨基丁酸 ( 具有降血压、镇痛、抗惊厥、抗心律失常、改善脑机能等作用 ) 会突然增加 7 倍。注：将籽粒饱满的黄豆洗净，用温水浸泡让其发涨，从黄豆初露嫩芽算起，48 小时后 ( 一般芽能长到 0.5～1 厘米 ) ，炒熟食用。
△绿豆芽∽防牙龈出血。研究发现，种子芽绿豆在发芽的过程中，产生大量的 L —抗坏血酸 ( 人体内若缺乏 L —抗坏血酸，会使毛细血管壁的脆性增加，进而出现牙龈出血、口角炎等症状 ) 。绿豆芽中 L —抗坏血酸的含量，往往与豆芽的长短有关，一般长至 2 厘米左右时含量最高。据测定，每 500 克绿豆芽中 L 一抗坏血酸的含量高达 180 多毫克。注：将籽粒饱满的绿豆洗净，用温水浸泡让其发涨，待绿豆芽长至 2 厘米左右时，将其炒熟食用，每次 500 克、每天 1 次连用 1 周。
△大麦芽∽治消化不良。种子芽大麦芽中含有 a 和 β 淀粉酶、催化酶以及细胞色素 C 等，其中淀粉酶能将食物中的淀粉分解成麦芽糖和糊精，具有促进胃酸以及胃蛋白酶分泌的作用，可帮助胃肠消化。此外，在大麦发芽的过程中还会产生蛋白质的水解产物，即肽和氨基酸，该物质易被人体消化吸收和利用。注：将籽粒饱满的大麦在阳光下晒 1～2 日，再用温水浸泡一昼夜，一般在 20 ℃～25 ℃的室温下，2～3 天便可生出胚芽，当大麦芽长到 0.5 厘米时，便可晾干备用。每次用 10 克干大麦芽 ( 也可以在中药店里购买 ) 与 100 克大米共煮粥食用，周 3 次。
△豌豆芽∽降血糖。研究发现当种子芽豌豆芽萌发出 2～4 片子叶时，富含赖氨酸和铬，其中赖氨酸能增强人体免疫力 ; 铬则有利于体内糖和脂肪的代谢，还能维持体内胰岛素的正常功能。此外，豌豆芽中所含的胆碱、蛋氨酸等有助于防止动脉粥样硬化。注：将籽粒饱满的豌豆洗净，用温水浸泡让其发涨，当豌豆发芽并长出 2～3 片子叶时，将其捣烂榨汁，每次饮半杯，每日 2 次，长期坚持明显降糖效果。
△糙米芽∽软化血管。专家解读，种子芽糙米在发芽的过程中，米里 " 冬眠 " 的酵素会逐渐被 " 唤醒 "，且能够制造出六磷酸肌醇、谷胱甘肽等对人体有益的生物活性物质，这些物质对软化血管、预防动脉硬化大有好处。此外，糙米发芽后含有更多的酪氨酸 ( 是未发芽糙米的 3 倍以上 ) 、食物纤维 ( 一般高出未发芽糙米的 15% ) 以及更加丰富的镁、钾、钙、锌等矿物质，这些物质可有效延缓衰老。注：将糙米洗净，用温水浸泡 3～6 小时后置于盆内，盖上湿毛巾，每日浇水 2～3 次，一般来说 3～5 天后会发出 0.5～1 厘米长的嫩芽。用发芽糙米与白米按照 1：3 比例煮饭食。
△苜蓿芽∽延缓衰老。研究发现，苜蓿芽中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素可以帮助身体排出毒素，促进新陈代谢，有效降低胆固醇和高血压、保持身体的酸碱平衡，维持健康；维生素E含量丰富，可以延缓身体的老化速度，保持青春活力；苜蓿芽含丰富的天然植物性激素，可预防乳癌、子宫颈癌、心血管疾病等；苜蓿芽具有整肠健胃、利尿排毒的功效，对于尿路结石的改善十分显著；可预防肝炎，特別是Ｂ型肝炎；苜蓿芽可改善高血压、治肠胃出血、改善支气管炎、抑制结核杆菌的生長；对改善关节炎、皮肤粗糙、黑斑十分有效；苜蓿芽含有8种酵素，能帮助人提消化吸收，分解脂肪酸、帮助血液凝固、促进体内氧化。
△花生芽∽营养全面。花生芽的白藜芦醇含量比花生本身还要高上100倍，比葡萄酒中的白藜芦醇含量高出几十甚至上百倍，保健价值极高。花生芽还可以使花生中的蛋白质水解为氨基酸，易于人体吸收；而花生中的油脂被转化为热量，脂肪含量大大降低；与此同时，它还可以提高各种人体必需的微量元素利用率。花生芽不但能够生吃，而且营养还特别丰富。它的能量，蛋白质和粗脂肪含量居各种蔬菜之首，并富含维生素、钾、钙、铁、锌等矿物质及人体所需的各种氨基酸和微量元素，誉为“万寿果芽”，也叫长寿芽。知之芽苗渊。谷类和种子，带有植酸，对人体健康不利，是大自然用来保护其幼苗之法，但妙在也自备了“解药”，即植酸酶。适当时机，让那些种子里的养分可释放出来供其子孙幼芽用。而如何把植酸去除掉而把那些养分变为人体可用呢。大部分的谷类，如果没有经过泡水和发酵过程，它在身体的反应是弱酸性，一旦经过发酵过程，他的性质就变成弱碱性了。哪芽菜在发芽的过程中，会将原本储存于种子当中，用来作为生长动力的蛋白质、脂肪与淀粉等物质，经由“酵素作用”，转变为氨基酸、脂肪酸、糖类等可溶性物质。这些可溶性物质，非常容易为人体吸收利用，同时富含大量“酵素”与珍贵的“植化素”，营养价值高出一般蔬菜许多倍。芽菜有很多完整的营养，不但矿物质（钙、镁、钠、铁、钾）、还有维生素（特别是维生素B族与C）、以及丰富的“活性植物蛋白”。坚持自己栽培不但很干净，也不用农药、不会产生污染。在家里就可以自己栽培，新鲜、快速、安全又卫生。为了更好的保存芽菜中的酵素及活性，芽菜的食用价值更多在于生食，可以搭配沙拉，精力汤，手卷等，搭配千变万化。 知之芽苗菜食注意。即:自体免疫性疾病（类风湿关节炎，红斑狼疮，强制性脊柱炎，硬皮症等）：禁忌苜宿芽、豌豆苗，黄豆芽；痛风、尿酸高:少吃苜宿芽、黄豆芽；过敏体质（过敏性鼻炎、皮肤过敏等）：少吃苜宿芽；腺体肿瘤（甲状腺肿大，乳腺结节，子宫肌瘤。
悉悉十品牌。春季是一个温暖的季节，也是养生的好时机。以下春季适合的十大饮食方法，可帮助这个时期保持健康。即：
△菠菜猪肝汤:依秩选权菠菜、猪肝、姜片烹制。注：补血养肝，适合春季养肝。依艺将猪肝切片焯水，菠菜洗净，与姜片同煮汤调味即可。
△山药红枣粥：选取山药、红枣、粳米烹制。注：健脾养胃，补气养血。依艺将山药切块，红枣去核，与粳米一起煮粥，煮至软烂。
△芹菜炒百合：依秩选取芹菜、百合烹制。注：清热润肺，适合春季干燥气候。依艺将芹菜切段，百合洗净，清炒至熟，调味即可。
△薏米红豆汤：依秩选取薏米、红豆烹制。注：健脾祛湿，适合春季湿气重时食用。依艺将薏米和红豆提前浸泡，煮至软烂，加冰糖调味。
△春笋炒肉片：依秩选取春笋、猪肉、姜蒜烹制。注：清热化痰，增强免疫力。依艺将春笋切片焯水，猪肉切片，与姜蒜一起炒熟。
△银耳莲子羹：依秩选取银耳、莲子、冰糖烹制。注：滋阴润肺，适合春季干燥时食用。依艺将银耳泡发，莲子去芯，煮至软烂加冰糖调味。
△荠菜豆腐汤：依秩选取荠菜、豆腐烹制。注：清热解毒，利水消肿。依艺将荠菜洗净，豆腐切块，煮汤调味。
△玫瑰花茶：依秩选干玫瑰花。注：疏肝解郁，适合春季情绪波动时饮用。依艺扮玫瑰花用热水冲泡，焖5分钟即可。
△黑芝麻糊：依秩选取黑芝麻、糯米粉、冰糖烹制。注:补肾养发，适合春季养肝补肾。依艺将黑芝麻炒香磨粉，与糯米粉混合，加水煮成糊状，加冰糖调味。
△枸杞菊花茶：依秩选取枸杞、菊花。注：清肝明目，适合春季肝火旺盛时饮用。依艺将枸杞和菊花用热水冲泡，焖5分钟即可。
△这些看似取种简单，烹制方便。她不仅美味，还能帮助在春季保持健康，适合春季生活养生之道。
悉悉十食则。春天选食应循十守则。即：
△食物多样∽来点“粗”：每天吃食物种类要多一些，特别是粗杂粮和薯类，如玉米面、小米、红薯等，可以补充B族维生素和膳食纤维，预防便秘和某些癌症。
△缤纷果蔬∽加点“野”：每天多吃绿色、红色或黄色的蔬菜和水果，如李子、杏、香椿、韭菜等。可以选择黄绿相间的香椿炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋既美味又健康。
△动物食物∽悠着点：适量摄入动物性食物，如肝脏、奶制品和豆制品，它们提供优质的蛋白质和必需的营养素。
△清淡饮食∽少油盐：做菜时尽量少用油、少放盐，助于控制体重防控高血压。
△一日三餐∽巧安排：营养充足的早餐，规律的中餐和适度的晚餐，有助于满足日常能量需求，提高效率和维持健康。
△多动少坐∽知是示：利用春季的户外活动时间，多到户外锻炼身体促进健康。
△主副食搭配∽理得当：每餐保证有适量主食，如大米、面食等，以确保充足体力而不肥胖。
△粗细粮搭配∽营卫兼：适时吃些粗粮，如小米、燕麦等，以补充足够的营养素。
△荤素食搭配∽妙之恋：均衡摄入各种食物，包括动物性食物、豆制品和果蔬，确保营养全面。
△多饮茶水∽量足典：春季适宜饮用花茶等香气浓郁的茶饮，助于散发体内寒气，促进阳气生发。
△遵循十守则∽坚挺全。可以帮助在春季保持健康的饮食习惯，增强体质，享受季节的美好。
悉悉春养生三字经：
《咏春昇》
序曰春，度春日，春之声，春之歌。春之养，春之作。春之倡，春之忌，咏春元，是春日。立意始，春之示。秩序循，节节递。示长啟，干支律。居岁首，萬物始。一生义，轮秩一。冬渐祛，孟春是。节节近，时时递。自然界，显规律。年之计，在于春。位重要，需精稳。简略说，典典语，巧计划，志共识，开好步，走好棋，养好生，舜心意，步步稳，如人意。
一曰春，首讲立，自然界，萬物举。报春早，有三侯：风解冻，蛰虫振，鸿雁归，啟春语。报春晓，鞭春牛，赠春盘，咬春饼，喜日昇，立春动。年之计，在于春，春节史，三千余，春日来，势事疾，数数安，事是虑，理主动，样样毅，想在前，做微细，开好春，全年益。
二曰春，群芳云：立意铭，始建一，春气始，阳气昇，物复苏，勃生机，春渐暖，乌花语，势生旨，耕作律，立春亦，人生立。界金银，冬春序，寓意贞，祈盼富，循规矩，正向势，势是数，典典知，此时节，护阳气，节令食，春饼一，南北异，北方饼，示嚼春，义咬春，亦尝春，果蔬兼，芹菜绿，韭菜香，大葱芽，饼包起，头尾颐，倡吉祥，势前方。春之饼，传故始，郎读书，妻关惜，饼菜兼，奉君取，当干粮，赴考场，中状元，考官尝，又奉帝，称玉張，富意春，源渊倡，古今尚。
三曰春，春之日，十不许、切切记：不问病，不剪发，不动气，不吵架，不搬迁，不娘家，不迷游，不懒床，不大花，不久座，十十卡，切切守，贞贞记，守时是，履规矩。同时书，知躲春。虽古训，今应印，不盲目，舜天伦，应示训，势严谨，事示记，春立循。
四曰春，铭四要：春食芽，多时令，养阳韭，生机众，长莴笋，嫩豆苗，蒜苗选，小葱俏，野芥菜，竹笋春，豆腐取，白菜准，大红枣，白山药，羊狗鹿，鸡肉俏，鱼肉佳，巧烹调，兴滋补，脾胃好，说樱挑，荐青梅，杏李子，滋润肝，养肺气。讲养生，又一要，睡要早，起要早，养阳气，最重要，顺天时，晒太阳，升阳气，健本纲。说三要，多运动，日日行，三十钟，汗宜少，强度轻，量补水，量量中。春属木，肝相应，护好肝，调心性，心舒畅，止肝火，戒暴怒，不扰郁，后天本，缓减衣，顺天时，巧用食，多油菜，多香菜，白萝卜，大头菜，色深者，受晴睐。好心态，之四要，切切记，必做到，升阳气，缓脾气，稳情绪，行规矩，适疏泄，量克制，质量度，哲之束，需守要。
五曰春，知六防：防旧病，样样当，说肺炎，说肝炎，举流脑，举麻疹，腮腺炎，过敏喘，心肌梗，精神病，陈旧病，多发季，时实讲，切切记。减衣物，防过早，春不衣，秋不帽，不悟冻，应时令，依天候，得精明。春吃芽，防乱食，芽叶取，配搭方，讲营卫，食时当。春日里，防乱钟，双旱律，当行动，应发陈，应俱生，应物荣，应时令，晨早起，步于庭，发缓形，使志生，起居当，动静中，舜天时，养人生。防违律，正规行，顺自然，延生命。防违食，恭神灵，不食禁，生勿杀，欲勿夺，赏勿罚，不开戒，不违捕，循规矩，守律纪。当饮食，防乱律，计划当，理性食，不饥渴，不暴饮，渐近供，理性举，平平常，健身韵。
六曰春，倡养生。应春肝，肝属土，行养生，条条五：宜清淡，荤素间，多粥茶，少硬干，倡五谷，畅四五，脾胃弱，煮山药，行大枣，连子粥，样样好。宜温补，性味缘，温性物，品品监，葱姜蒜，韭香羊，胡萝卜，糯米团，补阳气，散凉寒。宜甘润，春幻气，干而湿，胃肠感，欠食欲，多甘味，省酸气，甜位尚，势平安。切忌禁，匆等闲，忌辛辢，不烧烤，少煎炸，多应季，多时鲜，多芽叶，多平淡。年之季，尤春季，食之重，切切记，防偏差，克故疾，保平安，保健康，时实当。
七曰春，六六行。先六者，循六则：势不酸，宜省酸，羊狗肉，与海鱼，鹌鹑蛋，加螃蟹，系酸味，不倡食。麻山药，嫩菠菜，春竹笋，春韭叶，是非酸，宜多取。不宜静，张弛一，重升阳，忌郁郁，常室外，多活动，不慢动，适适行。切不怒，心平和，忌急躁，忌抑制，常阳光，放心趣。不贪欲，养生机，尤春日，助阳气，节房事，妄情欲。不减衣，乍寒暖，初春始，凉袭袭，保常态，健身体。不放松，春归季，保健宁，防病疾，应寒暖，病疾生，重防护，激免疫。春之防，心之静，优环境，重人生，生生生，饮食经。
八曰春，饮有道，讲春食，食养调，食之则，矩律条：食清淡，消春火，消火者，绿豆汤，金银茶，菊花饮，莲籽水，样样贞。黄绿蔬，防春睏，深色者，胡萝卜，红番茄，绿青椒，嫩芹菜，品品好。精悉食，少疾病，谓饮食，物为元，知性味，懂品质，春应季，荐塔菜，典芥蓝，西兰花，品柑橘，尚柠檬，品多微，又多维，微维众，养生规，只述肝，肝主春，质苦急，甘味缓，肝欲散，辛应之，酸泻之，疏肝力，理气顺，兼草药，杞枸子，郁金香，丹参一，元胡典，食多锌，竞温发，大枣子，豆鼓子，葱白子，香菜子，花生子。养精神，吃喝乐。力戒急，倡情绪。力忌欲，舒心志。众元一，升阳气，逐调摄，春阳暄，拟能达，免疫上，赢健康。
九曰春，年节恋，春一一，节一一，缘恋啟，话生活，话生存，话生命，话人生，和自然，天人一，理实举，养戒一，应天相，循规律，势势养，事事律，是是典，典典一，春之养，夏之养，季复季，年复年，理念铭，身体健，健之健，康之宁，轻松松，享人生，福生平。年之计、在于春，日之计、在于晨，生之计、精气神，人之计、唯健身。人之生，年年韵，月月工，序序金，日日常，餐餐珍，物物元，技技神，触融道，衡为本，扶正纲，仁寿心，好生活，恋寿辰，好精神，奉献韵，养好生，健之本，人之健，为众人，步时代，同体韵。
综之述之。度春养生一年之要，应季养干必执为好，合理膀食选芽秩序，谱典是健道，食则是矩律。唯以健康为一，端正理念，提振思路，多元多层合力，全程全元调控，规范生活，规律生存，规划生命，拥抱健康，亲吻寿宁。
