作者北京齐结存
春，春分仲春色，同日龙抬头，处冬夏之间，天侯变化多多，寒温交替出现，知时节生活，理性生存，坚定生命之秩。由此说来，知时节生活养生，必做好生活的功课，以收获健康生伞之果之益之效。
《春晖韵》
春分至
昼夜均分晓色柔，惠风梳柳弄芳洲。
千花竞艳妆春锦，百鸟争鸣啭玉喉。
垄上农耕催布谷，檐前燕语话新愁。
年华不负东君意，竞将韶光入韵讴。
春分奇
春分巧逢抬龙首，同天双节历少有。
明媚阳光日月铭，时恒昼夜阴阳柔。
理发店内排长队，剪去烦恼剃掉愁。
古今适逢习俗起，大美中华同体秀。
春分韵
昼夜均分春正中，和风抚世物华融。
桃枝绽蕊香盈野，柳线垂丝翠拂空。
燕舞晴空云影醉，蛙鸣暖沼梦痕浓。
心期盛景勤挥笔，且把诗情付岁丰。
春中序
春分昼夜两均长，日暖风和万物昌。
麦陇青青抽穗早，桃林灼灼绽花香。
农人播种田亩忙，燕子衔泥筑屋梁。
一刻千金须惜取，秋来硕果满园芳。
知时节：春分时节，天地人共存的特点，体现自然、气候、生物及人文等多个层面十大特点。即：
昼夜平分太：阳直射赤道，全球各地昼夜几乎等长，各为12小时，天地阴阳平衡，是春分最显著的天文特征。
季节平分：春分正值春季三个月（立春至立夏）的中间，平分了春季，标志着春季进入中期，万物生长节奏加快。
气温回升：除高寒山区和北纬45°以北地区外，各地日平均气温稳定升至0℃以上，华北、黄淮及江南地区气温可达10℃以上，大地回暖，生机渐显。
降水增多：江南地区进入“桃花汛”期，降水增多；东北、华北和西北地区降水仍稀少，整体气候湿润度提升，为农作物生长提供水分。
-物候更迭 ：一候玄鸟至，燕子从南方越冬地飞回北方，衔泥筑巢，象征春天回归；二候雷乃发声，下雨时天空出现隆隆雷声，阳气冲破阴气压制，宣告万物生长的力量；三候始电：雷声后伴随闪电，电光划破长空，标志阳气更盛，大地生机勃发。
植物生长旺盛：小麦拔节、油菜花香，杨柳青青、草长莺飞，果树进入花期，如海棠、梨花、木兰等，大地呈现一派生机勃勃的景象。
动物活动频繁：燕子、杜鹃等夏候鸟陆续归来，蜜蜂、熊蜂等传粉昆虫活跃，两栖类（如青蛙、蟾蜍）从冬眠中苏醒，开始繁殖活动，动物界充满生机。
风能变化：东亚大槽减弱，西风带槽脊活动增多，北方地区多大风和扬沙天气，风能变化明显，影响气候和生态。
人体气血变化：人体气血运行从内脏趋向四肢与体表，易出现“春困”，肝气易过旺，需注意调和阴阳，避免情绪波动和脾胃功能失调。
人文习俗丰富 ：竖蛋，民间有“春分到，蛋儿俏”的习俗，寓意平衡顺遂，万事可期。吃春菜，采摘春菜（如野苋菜、香椿、春笋）做成春汤，寓意洗涤肝肠，阖家平安。祭日，古代帝王于春分日祭祀太阳神，祈求国泰民安、五谷丰登，对自然敬畏。
这些特点体现了春分时节天地人共存的和谐与生机，既是自然规律的体现，也是人文精神的传承。
置防预防：春分生活养生，注意以下十项防护要点，顺应节气变化保障健康。即：
保暖防护：遵循“春捂”原则，早晚温差大，重点护好颈、腰、腹、脚踝，避免受凉引发感冒、关节不适。穿衣宜“下厚上薄”，根据气温及时增减衣物。
通风防护：每日开窗通风2-3次，每次15-20分钟，保持室内空气流通，降低呼吸道疾病风险，减少病菌滋生。
饮食防护：饮食以清淡平和、少酸增甘为原则，多吃春笋、菠菜、韭菜、山药食材，少吃生冷、辛辣、油炸食物，避免加重肠胃负担。
过敏防护：花粉季减少户外久留，外出佩戴口罩、护目镜，回家后及时清洁口鼻、面部与衣物，过敏体质遵医用药。
运动防护：选择温和运动，如散步、太极拳、八段锦等，每次30分钟左右，以微微出汗为宜，避免剧烈运动或大汗淋漓后吹风受凉。
作息防护：早睡早起，保证7-8小时睡眠，顺应阳气升发，缓解春困。午后可小睡15-30分钟，助心阳平衡。
情绪防护：春属木主肝，忌暴怒、抑郁，保持心情舒畅，多晒太阳、户外放松，深呼吸、听音乐方式疏肝理气。
慢病防护：高血压、糖尿病等慢性病患者按时服药，规律监测血压、血糖，晨起慢起身，避免剧烈运动，防潮保暖，减少关节受凉。
卫生防护：勤洗手，不共用不洁毛巾，注意饮食卫生，生熟分开，不食变质隔夜食物，预防肠胃疾病。
应急防护：出现发热、皮疹、咳喘、关节痛、情绪异常等症状，尽早就诊，避免延误病情。
上述防护要点结合起居，运动、情志等多方面，帮助顺应春分节气，增强体质，预防疾病。
食芽选芽：春分时节，万物生发，以下十种芽菜既顺应时节，又营养丰富，适合选用。即：
香椿芽：香气浓郁，富含维生素C、E及类黄酮，有疏肝理气、醒脾开胃之效。推荐吃法：焯水后拌豆腐、炒蛋，或制作香椿松茸酱。
绿豆芽：清爽脆嫩，热量低，富含维生素C和膳食纤维，能清热解毒、助消化。推荐吃法：清炒、凉拌或煮汤，适合搭配豆皮菠菜等。
黄豆芽：比绿豆芽粗壮，口感更脆，含蛋白质、钙和B族维生素，有健脾养肝之功。推荐吃法：蒜蓉清炒、炒肉或做配菜增香。
豌豆苗：鲜嫩清甜，富含叶绿素和维生素A，护眼明目，适合常看电子产品者。推荐吃法：白灼、清炒、涮锅或做汤，保留鲜味。
芥蓝苗：高纤脆嫩，爽口解腻，帮助肠胃舒缓，营养均衡。推荐吃法：蒜蓉清炒或焯水淋香油，简单又美味。
菠菜苗：高叶酸、铁元素丰富，温润补养，适合日常调理。推荐吃法：焯水凉拌、煮汤或煮粥，清淡养胃。
芦笋：高纤低负担，清甜脆嫩，促进代谢，身体轻盈。
推荐吃法：白灼、清炒或煎制保留鲜味。
草头：高维清香，解腻开胃，江南春日风味独特。推荐吃法：清炒（许料酒提香）煮汤或凉拌。
苜蓿芽：口感清新，富含植物蛋白和矿物质，适合沙拉或炒食。推荐吃法：苜蓿芽沙拉，搭配坚果碎、柿子椒等。
萝卜苗：辛辣微甜，维生素C含量高，助消化，适合春季清肠。推荐吃法：清炒或凉拌，可搭配蒜蓉、辣椒提味。
芽菜均鲜嫩可口，顺应春分时节阳气升发，既能滋养身体，又能清润养人。食用前建议焯水，去除可能存在的亚硝酸盐，更健康安全。
适饮茶品：春分，天地阴阳平衡，人体肝气旺盛，易出现肝火旺、情绪波动、春困等问题。十种适合春分饮用茶品兼顾养生口感。即：
茉莉花茶：香气清灵，茶汤柔和，兼具茶之味与花之韵。功效，疏肝解郁、理气和中，缓解情绪不佳、胸闷腹胀，祛除春季湿气。
适合肝气郁结、情绪波动者。
玫瑰花茶：性温味甘，香气浓郁，可搭配红枣、枸杞或佛手。功效，疏肝解郁、滋养气血，舒缓情绪、缓解春困，改善面色。适合气血不足、易疲劳或情绪低落者。
老白茶：茶性温和，年份越久，黄酮类化合物含量越高，口感醇厚甜润。功效，保肝护肝，助阳气生发，润燥清热，适合春分时节平衡阴阳。适合体质偏虚、需温和滋养者。
轻发酵乌龙茶（如铁观音、凤凰单茶，香气馥郁，滋味醇厚，兼具绿茶之鲜与红茶之醇。功效，消食去腻、生津止渴，平衡体内阴阳，适合春分时节消化需求。适合饮食油腻、需解腻消食者。
绿茶（龙井、碧螺春、信阳毛尖）：鲜爽甘醇，清香高扬，富含氨基酸与维生素。功效，清热降火、提神醒脑，缓解春困，抗氧化。适合体质偏热、易春困者，肠胃好者。
菊花枸杞茶：菊花清肝火、明目，枸杞补肝肾、益精明目，茶汤金黄透亮。
功效，清肝火、明目、清热解毒，缓解眼睛干涩、头晕眼花。适合用眼过度、肝火旺者。
陈皮茯苓茶：陈皮理气健脾、燥湿化痰，茯苓利水渗湿、健脾宁心。功效，健脾祛湿，缓解身体沉重、没胃口、舌苔白厚等湿气症状。适合脾胃虚弱湿气重者。
太子参大枣陈皮茶：太子参补气健脾、生津，大枣补中益气、养血安神，陈皮理气健脾。功效：益气提神，缓解气血亏虚、脾胃虚弱、疲劳乏者。适合气血不足、易疲劳者：茶性温润，介于绿茶与红茶之间，口感醇厚。
功效，养阳暖胃、防风防寒，适合春分时节温养中焦。适合体质偏寒脾胃虚弱者。
温馨提示：春分饮茶需根据自身体质选择，脾胃虚寒者少饮寒凉茶，孕妇慎用！11活血化瘀茶。适量饮用，每日1-2杯为宜，以温热状态饮用更佳。
食时十食品：适应春分食用，兼顾养生与美味的十种美食：
荠菜豆腐羹：食材，荠菜、嫩豆腐、虾皮、白胡椒粉、淀粉、鸡蛋液。功效，荠菜清肝火、祛湿热，豆腐易消化，适合肝火旺、脾胃虚弱者，口感鲜嫩，是春季补钙佳品。
香椿芽炒鸡蛋：食材，香椿芽、鸡蛋、黑胡椒、盐。功效，香椿含维生素C和锌，疏肝理气，鸡蛋补蛋白，二者搭配健脾养肝，适合情绪波动、脾胃不适者。
春笋炒虾仁：食材，春笋、大虾、芦笋、姜蒜、盐、淀粉。功效，春笋富含纤维素，助消化防便秘，虾仁补钙质，搭配芦笋提升鲜味，适合春季易便秘、需补充能量者。
枸杞叶猪肝汤：食材，猪肝、排骨、五指毛桃、枸杞叶。功效，枸杞叶清肝明目，猪肝补血，排骨补能量，调和阴阳，缓解春燥，适合肝火旺盛、气血不足者。
砂仁芡实鲫鱼汤：食材，鲫鱼、砂仁、芡实、山药、百合。功效，砂仁化湿，鲫鱼健脾，芡实补脾肾，百合润肺，适合春雨天防腹泻、脾胃虚弱。功效，低脂高营养，促进消化，清爽开胃，适合春季需清淡饮食、促进肠胃蠕动者。
山药红枣粥食材，山药、红枣、大米。功效，山药健脾胃，红枣补气血，温润养身，适合脾胃虚弱、气血不足者，易消化营养丰富。
菠菜猪肝汤：食材，一菠菜、猪肝、姜片、盐。功效，菠菜补铁，猪肝补肝血，气血双补，适合春季贫血需补血者。
槐花鸡蛋饼：食材，槐花、鸡蛋、面粉、盐。功效，槐花清肝火，鸡蛋香软嫩，饼体松软，适合春季肝火旺、需清淡甜食者。
玫瑰金橘饮：食材，玫瑰花、金橘、蜂蜜、水。功效，玫瑰花疏肝解郁，金橘富含维生素C，蜂蜜润燥，适合情绪波动、需调和肝气者。
美食既顺应春分时节的养生需求，又保留了传统风味，可根据个人口味和身体状况选择食用
十食食补：春分时节，人体阳气升发，需顺应自然规律进行调养。十种适合春分时节进补。即：
健脾养胃粥：食材，山药、红枣、小米、大米。做法，将食材洗净，山药切块，一同放入锅中熬煮成粥，出锅前可加少许蜂蜜调味。功效，健脾养胃、益气养血，脾胃虚弱者。
薏米赤小豆水 ：食材，薏米、赤小豆。做法，薏米提前炒制，赤小豆洗净，两者放锅中水煮30分钟，代茶饮用。功效，健脾祛湿、利水消肿，帮助驱散春季湿气。
香椿蛋汤：食材，香椿芽、鸡蛋、菜籽油、盐、香菜、葱花。做法，香椿芽焯水切末，鸡蛋搅成蛋液，炒锅烧热依次翻炒香椿和蛋液，加水煮5分钟，调味出锅。功效，健脾养肝，缓解食欲不振、胃脘胀闷。
安神酸枣仁地黄粥：食材，酸枣仁、生地黄、大米。做法，酸枣仁、生地黄加;制成汤剂，大米煮至7成熟加汤剂，继续煮至黏稠。功效，滋阴安神，适心肾阴虚、失眠者。
红杞田七鸡：食材，枸杞子、田七、母鸡、猪瘦肉、白菜心、面粉、生姜、葱白、精盐、绍酒、胡椒粉。做法，枸杞子、田七碾末，母鸡宰杀后去毛去内脏，塞入鸡腹内，蒸2小时，配饺子食用。功效，滋补肝肾、养血益气，适合体虚不足者。
天麻鸭汤：食材天。老鸭。做法，天麻老鸭炖汤，鸭肉性平偏凉，天麻清热平肝。功效，平抑肝阳，缓解头晕、头痛。
茯苓粥：食材，茯苓粳米冰糖。做法，茯苓、粳米洗净，加水大火煮开改小火煮至熟，调入冰糖。功效，健脾利湿改善脾虚湿重。
桑葚粥 ：食材，桑葚糯米冰糖。做法，桑葚糯米同煮，熟后加冰糖。功效，滋补肝阴、养血明目，适合肝肾阴血不足者。
黄芪炖牛肚 ：食材，牛肚、黄芪、葱、姜、蒜、小茴香、黄酒、酱油、醋、花椒。做法，牛肚洗净焯水，切条与副料炖至熟烂。功效，补益脾胃，增强消化功能。
太子参大枣陈皮茶：食材，太子参、大枣、陈皮。做法，太子参、大枣洗净，与陈皮共同煎汤，去渣取汁，代茶饮。功效，理气和胃，缓解脾胃气滞。
注：个体体质差异较大，进补前建议咨询专业中医，据自身体质选择方法，避免过度或不适。
春日十养生：春日生活养生，需顺应自然规律，十项注意事项需切切谨记。即：
起居有常：遵循“夜卧早起”原则，晚上10点前入睡，早晨6-7点起床，午间可小憩15-30分钟，避免熬夜耗伤肝血。
饮食调养：少酸多甘，减少山楂、乌梅等酸味食物，增加大枣、山药、蜂蜜等甘味食材；多食春笋、香椿、荠菜等时令蔬菜，避免油腻生冷，饮食清淡温补。
适度运动：选择散步、太极拳、八段锦等舒缓运动，每周3-5次，每次20-40分钟，运动强度以微微出汗为宜，避免大汗耗伤阳气。
衣着宽松：穿宽松衣物，避免束缚身体，顺应春天阳气生发；初春时节注意“春捂”，不急于脱掉冬衣，重点护住颈背、腰腹关节部位。
情志舒畅：春季肝气旺盛，避免怒郁，保持心境平和，可通过书法、园艺、品茶等活动疏解情绪，多与亲友交流，培养兴趣爱好。
晒太阳：多晒太阳，促进大脑分泌血清素，振奋体内阳气，缓解压力、焦虑等，但避免暴晒。
梳头百下：每天梳头100-200下，宣行郁滞，疏利气血，通达阳气，符合春季养生要求。
预防疾病：春季细菌、病毒易繁殖，注意预防流感、肺炎等传染病，减少花粉季节外出，必要时佩戴口罩，定期清洁家居环境。
调理脾胃：饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食；注意保暖，少吃生冷食物，多锻炼，保持良好情绪，以养护脾胃。
避免过度进补：春季宜“清补”而非“峻补”，避免膏方、阿胶等滋腻之品阻滞气机，以平和饮食。
以上注意事项结合了《黄帝内经》等传统养生智慧，可根据个人体质和实际情况调整，若身体不适，建议及时就医。
《咏养生》
人长寿，典典经，人之初，性本元，常学习，端三观，日复日，年复年，爱学习，诚奉献。随岁月，秩序变，人变老，规律延，体渐弱，理自然，生老死，无法抵，眨眼间，到乐极。人生间，要珍惜，理生活，严律矩。要长寿，靠自己，活百岁，也不稀，忌无知，静心地，举良习，心言句，键往来，互交记。退休后，要自立，快适应，莫迟疑。好六有，三优势，心胸宽，淡名利，莫自卑，勿攀比。左不观，右不比，放架子，从头起，老百姓，其中壹。与同事，讲和气，戒傲慢，俗事弃，不记仇，勿多疑，上善水，纳浊泥，厚待物，非小气，知重点，正心理，大肚皮，寿星理。仪表整，勿失礼，与人善，莫孤僻，与时进，天潻喜。
广交友，觅知己。海诳语，谈天地。多交流，重友谊，讲和谐，睦邻里。亲戚间，多联系，常来往，增情谊，避口舌，免嫌疑，相互帮，要尽力。爱好广，由自己。有条件，旅游祛。湖塘畔，可钓鱼。有兴趣，写回忆。勤用脑，适学习。有专长，操画笔，练书法，静心气，读报纸，看书籍。唱小曲，奏乐器，清水边，眼观底，幽静处，深呼吸，养花草，狗和鱼。操微机，玩游戏，千万记，别痴迷。听小说，电台里。看电视，新闻续。不赌博，下盘旗，斗地主，抢军旗，车马炮，红桃壹，打两圈，就离席。生命钟，有规律，要早睡，要早起，中午觉，别忘记，勿贪睡，多休息。重锻炼，随心欲，顺自然，忌姂力，常坚持，功自启，只要动，就有益。重锻炼，随心欲，顺自然，忌姂力，常坚持，功自启，只要动，就有益。动中静，散步宜，去跳舞，蹓小溪，静中动，打太极，乒乓球，舞剑戟。多元恋，德健志，好身子，好心绪，好效果，身心一。
正衣冠，扶道置，好传统，事是一。讲卫生，莫忘记，粗布衣，常换洗，勤洗澡，病菌离，季节变，适更衣。室内洁，无污迹，常开窗，通换气，被褥单，阳光浴，餐厨具，消毒依。饮食上，切注意，七分饱，清淡米，绿叶菜，甜少许，低脂肪，五谷齐。定时餐，莫抗饥，忌烟酒，.忌陋习，白开水，茶适宜，少吃盐，醋不离。重保健，养身体，保健品，莫贪其，讲科学，迷信弃，野药摊，不可理。有了病，莫着急，及时治，去求医，没有病，也别喜，重预防，常查体。
双文彰，诗勤俭，爱劳动，应题量，莫拼力，不称强，勿斗气，稍不适，就休息。生活上，要自理，行自如，乐无比，不懒惰，找活计，多与少，看自己。重养性，忘忧虑，爱人佳，欢爱稀，无老拌，应配齐，伴侣贤，相互依。居室雅，无高低，略积蓄，防万一，潇洒美，日日喜，老来俏，玩童嘻。天伦乐，长寿济，隔辈人，内心喜，掌上珠，口中蜜，少宠爱，重培育。儿女事，应自立，讲民主，不代替，能帮忙，出点力，帮不上，莫打击。夕阳红，要珍惜，常年做，须恒力，按其行，长寿您，轨迹荣。
人之仁，人之愿，人之寿，人之健，长寿诀，三字言，不言老，要服老。多达观，去烦恼。勤用脑，多思考。能知足，品自高。勿孤僻，有知交。知天命，乐逍遥。此可谓，寿之道。寿康宁，品典道。人生前，老人谈。长寿道，欣欣然。能知足，品自高。勿孤僻，有知交。养长寿，示寿宁， 人寿数，天壤悬。逾期颐，记箴言。心平和，心态安，情操陶，身心健。适劳逸，莫懒散。天人一，道法然，粮色配，粗细兼，五味俱，日三餐，3:4:3，不单偏。果须新，菜应鲜。酒宜消，茶应淡。少厚味，戒毒烟。勿暴饮，忌饱餐，益脾胃，保后天。寒暑易，时令换，视冷热，衣增减。七情过，百疾添。避惊怒，忌忧烦。节情欲，少缠绵。柳勿问，花莫拈。养肾精，固真元。患微疾，莫轻看，莫留患，早诊治，防转变。政正向，咏征帆。
度，’暮年，退休篇，书豪气，使命恋，书正气，行垂范，扬骨气，传统延。为事业，不下安，为人忠，从政廉。重诚信，正理念。德广施，镜高悬。忠孝尽，人伦全。下对地，上对天，无愧事，高枕眠。老退休，理自然，勿失落，莫伤感。有冷视，只.等闲，善有报，天理还。著布衣，吃淡饭，惟知足，才乐观。不谋私，多行善。遇分歧，别争端。和为贵，忍当先。仁道至，可延年。窗外事，淡如烟，耳不闻，心不烦。名不求，利不贪。弱不欺，贵不攀。宁玉碎，非瓦全。心若正，身必安。养心性，享天年。天下事，古难全，生老已，顺自然。老吾老，非常号。道是道，律自然，好心态，度暮年，好好理，政正念，著初心，诚信献，健德道，呈佳卷，不到站，不靠岸，步核心，同心恋，淬忠魂，同心圆，同未来，同体卷…
