悉悉健康包括三方面：一个是身体；一个是精神；一个是社会交往，就是跟别人相处得怎么样。三者都具备，才是健康的正常状态。换言之，方是人的健康管理的环态条件。中医认为，一个人有没有病，自己的感觉是非常准确的。人是要靠感觉活着的，而不是靠指标活着，或者不是所谓指标。其实，这是在提醒大家，别太在意体检报告上的有些指标、箭头。看看，作为一个信息参考，没必要把一个小箭头无限放大成心理负担心理压力，甚至压的喘不过气来。人活着就是活个心态。人得病不外乎外感风寒、内伤七情、外伤。人得病，就是人的自保功能开始发挥作用。
悉悉特别忌久:硩学观点讲质量度，量的海积增加，会起到质的变化。现实生活不能过度。过度伤身危机人的健康。诸如:
△△久视伤血。眼睛过度疲劳伤肝。如，天天上网盯着电脑，会造成肝和心损伤。
△△久卧伤气，久坐伤肉。老躺着气脉就运行不起来，伤肺气。久坐伤肉，伤的其实是脾。
△△久立伤骨，久行伤筋。伤骨实际是伤肾。伤筋就伤了肝。
△△太饱伤脾，大怒气逆伤肝。
△△房劳过度、久坐湿地伤肾。坐办公室的人，经常伸伸懒腰对身体有好处。效果最好的是：两臂往上举。这是拉伸胆经。胆经是主生发之机。整条胆经都生发起来还要拍拍腿侧面的胆经，因为胆经是从头到脚整条经络。
△△过食冷饮伤肺。过食冷饮伤肺气，也伤胃。还有溃疡性结肠炎，也与过食冷饮伤肺有关。肺与肠相表里，伤肺之后就会伤到大肠。
△△激素会伤到骨头。激素就是提前抽调元气。元气尚足时还有效果，元气大虚就会出现问题。而元气是藏于肾，肾主骨。服激素要谨慎。
△△忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形恐惧不节伤志。
悉悉亚健康特征。《伤寒论》把病分为六层：太阳、阳明、少阳、太阴、少阴、厥阴。知知亚健康常常表现诸特征。即：
△△经常打哈欠。胃部病症，胃气不舒，经常“善伸数欠”。
△△老想睡觉睡不着。心肾方面病，少阴症，算很重的病。
△△失眠。心肾不交，肾精不足，不能收敛虚火或虚火扰头。少阴症。
△△喜欢把腿放在高处。人老先老腿。小腿肚经常发沉，是阳虚，太阳膀胱经出了问题。经常腰酸、背痛、腿抽筋，也是阳虚症。阴虚可以补，阳虚不可以补，阳虚也是层次很深的病。
△△早上能睡多晚睡多晚。是阴阳颠倒。会造成心智混乱。
△△经常坐着发愣、发呆。神不足，阳气上不来，是阳虚证。
△△爬楼梯时常绊到脚。上楼下楼出现腿痛是不同经脉在痛。注:上楼腿疼是胃气虚、胃气不足，因为退前侧是胃经；下楼后腿痛膀胱经问题。
△△不是很渴就不想去喝水。口不渴属于太阴症，是脾的病。特别渴是少阴症。都是身体出问题了。
△△记忆力出问题。是阳虚的表象。特别是四五十岁突出出现记忆力急剧衰退。基本属于三阳经问题。数数病痛不适，反映在体位不同，根在脏腑。而不同的持续过度的作为又殃及内脏…。这是一个来来去去恶性与良性因果，需正方式，正良俗，获良性生活健宁寿宁。
悉悉调十招。生活习惯上的正道正规正常。诸如:
△△会睡睡好:常态状态，保证每天睡 7-8小时，有充足的睡眠时间和好的睡眠质量。睡前喝热牛奶、泡热水澡等有助于睡眠，最重要的是，放下手机早早去睡。
△△常态饮食:饮食要适当，三餐规律，不暴饮暴食，不长期重油重盐,少喝浓茶、咖啡，不吸烟、少饮酒。肠胃是身体的能量来源，能量充足了，毛病自然不在。
△△会秩序动:平时适度运动，有助于提高身体素质，也能够促进新陈代谢，排出有害物质。同时也有助于睡眠和改善食欲。
△△稳定情绪、正道社交。心静好、环态好，心平气和者，常态交流者得寿宁。
△△居空新光:卧室光照充足，勤通风换气,压抑沉闷的环境很容易影响心情，可以给自己生活、起居乃至于工作的环境增加一些新意可以养一些绿植、加喜欢的元素。
△△心舒气顺:心理健康，保持心情愉快，摆脱弃不要陷入自责、自卑、内疚的泥沼，自省适度，过度自省易自我否定，压抑心情易影响健康。
△△交往常态:维持良好的人际关系，平时压力过大、心情苦闷不硬抗，多和朋友相约出去走走，倾诉烦恼。问题也许自然而然解决了。
△△衣食规律:循四季变化，守四因守则，倡四五食法，自觉自律，自矩自，常态常规生活，轻松生活益人生健康寿宁。
△△科艺古今:日常常态生活，惜古奉今，古今融融。切切不违标，不违俗，不违规，不违矩，不违理，不违常，不韧性，不固执，不追奇，不罢摆，常态生活，平常生，粗茶淡饭保平安，平常良习益寿宁。
△△六心六圈好人生:平常心，平衡心，平坦心，认让心，感恩心，公益心六心:生活，家庭，工作，交际，娱乐，朋友六圈，正正道道、优优美美，幸美人生。
悉悉十典。伏，入伏三伏是一年中最热时候。夏天天气炎热，人体容易感到疲劳、烦躁，甚至出现中暑症状。尤其中老年人，自身抵抗力较弱，更易遭受外邪入侵，影响身心健康。那么，在这个酷暑难耐时节的生活养生注意做好这么十点，轻松舒心过三伏。十点点…即:
△△足水: 多喝水，防止脱水。三伏天出汗多，身体容易缺水。一条重要养生法则就是——多喝水。每天至少喝八杯水，至少1800毫升左右，保持体内水分充足。除白开水还可以喝些淡盐水、绿豆汤、菊花茶等，这些饮品既能补充水分，又有清热解暑效果。
△△淡补:饮食清淡，避免油腻。炎热天气容易食欲不振，吃得过于油腻还会加重肠胃负担。因此，三伏天饮食要以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果。比如黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、苦瓜等。另，可适量吃些凉拌菜，但要注意不要过凉，以免刺激肠胃伤了脾胃。
△△睡好:保持充足的睡眠。夏天天亮得早，很多人喜欢晚睡早起，这样容易导致睡眠不足，影响身体健康。三伏天要保证充足的睡眠，每晚最好睡够7-8小时。白天如果感到困倦，也可以小憩一会儿，但午睡时间不要过长，一般20-30分钟为宜睡好子午觉、中午一小憩生活养生上策。
△△适动: 适量适当的运动，增强体质。虽天气炎热，但也要适量运动，这样对身体有益。可以选择在清晨或傍晚气温较低时进行一些轻松的运动，如散步、慢跑、太极拳、八锻锦等。运动不仅能增强体质，还能促进血液循环，帮助身体排汗降温。注:切切不要在高温时段进行剧烈运动，防大汗出，以免中暑伤身体。
△△防暑:适当行为，注意防暑降温。每每出门时，一定做好防晒措施，戴上太阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，尽量避免长时间暴露在阳光下。如果不得不在高温下工作或活动，要随时注意补水，防止中暑。回到室内后，不要立即洗澡，可以用毛巾擦拭身体，自然降温后再去洗澡，置防防字当头，理性防暑。
△△气通:室内保持常常通风，防闷保气鲜。夏天开空调是很多人的选择，但长时间呆在空调房里，容易导致感冒、头痛等不适症状。因此，空调温度不要调得太低。一般设定在26-28度之间。同时，要经常开窗通风，保持室内空气流通，防止病菌滋生，防人为气混闷。
△△心平:合理作息，调节心情。心平气和者，百病不生。夏天白天长，夜晚短，昼夜温差小，人容易感到疲劳、烦躁。这时候，保持良好的作息习惯尤为重要。早睡早起，避免熬夜，适当安排一些放松活动，如听音乐、看书、冥想等，有助于缓解压力，保持心情愉快，轻松。
△△防病:严格病从口入关，注意饮食卫生。夏天气温高，食物容易变质。一定要合理一日三餐，一定要注意饮食卫生，避免食用变质食物，防止食物中毒。吃剩的饭菜要及时放进冰箱，食用前充分加热。外出就餐时，选择卫生条件好的餐馆，尽量避免生冷食物。如果条件允许，剩菜剩饭最好不吃。
△△调味:兼顾五味，适量吃些辛辣食物。虽夏天吃辛辣食物容易出汗，但适量的辛辣食物有助于促进血液循环，加速新陈代谢。例如，适量吃些辣椒、姜等，不仅能帮助排汗，还能提升食欲。不过，要根据自己的身体情况来选择，避免过量食用，以免引起肠胃不适。
△△养阴:春夏养阳秋冬养阴。平时多吃补气养阴的食物。三伏天出汗多，容易耗气伤阴。可以多吃一些补气养阴的食物，如莲子、百合、银耳、蜂蜜等。这些食物不仅能滋阴润燥，还能增强身体的抵抗力。另，可适量食用一些凉性食物，如西瓜、绿豆等助清热解暑。
总的来说，总而言之，三伏天养生要注重保持体内的水分，注意饮食清淡，合理安排作息，适量运动，做好防暑降温措施。只要做好这十个生活养生点点，就能在酷暑中保持健康，愉快生活、轻松松度伏夏，拥抱健生、亲吻寿宁康宁。而人生。人的生活健生，古往今来是课题，是考场，养生生活健康寿宁永远在路上。但是，只要重视，只要理性，只要自律，只要矩律，且平平淡淡，平平和和，规规矩矩，正正规规出招接招，健康属于自己，寿宁属于自己，幸福美满属自己健康全康宁。
示《伏养…》
人之伏天
天酷天暑
循之三养:
养心 养身 养生
荷以坦荡
莲以芳芳
迎伏傲暑
大模大样…
入伏三伏
小暑大暑
上蒸下煮
难耐酷暑
应伏度伏
养生理度…
悉此时节
易心意乱
烦躁不安
竞赏荷莲
高洁典雅
亭亭玉立
碧盘蕊妍
不受艳阳所诱
不受浮躁所惑
用绿色的阴凉
用淡雅的芳香
用从容的姿态
用幽幽的期许
为伏夏奉清新
无限美好美境…
生生为人坦荡
当以莲荷为伍
修兴修心养性
最好避暑养生略方
荷莲花处处绽开放
好景好度伏之翔祥…
静以养心
心夏当令
夏以为火
火自入心
心火之重
神情不宁
荷莲精神
伏不浮显
依池塘安
静而能定
定而能安
安而神守
不乱于心
不动于情
不念过往
不惧将来
立足当下
守护本心…
知之时节
悉悉伏夏
养心食物:
荷叶荷茎
莲子莲藕
藕节藕粉…
动以养身
荷莲迎风
随风荡漾
伏暑常常…
活动活动
想活得好
必动的经
劳动运动健身延年
早睡早起良好习惯
晨恋清新气
适当运动选
打太极 锦八段
慢走路 赢散步
唱一唱 跳一跳
好心境 微微汗
很好运动度伏天
动前备 动后选
前后多喝温开水
切忌冰冻饮入选
坚持理性的运动
抵抗力免疫力缘
自然的精神饱满…
气定神闲
抵御暑热
品悟茶道
心纳海川
赏荷欣莲…
乐而寿生
全球共鸣
唱歌欢笑
百味诗声
乐能忘忧
乐能有趣
智者乐山
仁者乐水
心态回归
自然自醒
拥抱生活
兴趣爱昇
自寻其乐
其乐无穷
拥抱健生
乐观通达
亲吻寿宁
避暑养生
亲吻康宁
心平心净
应伏赏荷
心悦诚服
心怀畅畅
美心美景…
